SportLife

SUMÁRIO

03 Editorial/Ficha técnica

06 Sport Atual

06 Notícias | 11 Mulher | 12 Saúde | 13 Nutrição | 14 Online | 16 Gente Sport Life | 18 Outside | 20 Agenda

22 Reportagem

Triatlo do Estoril

O triatlo regressou ao Estoril e nós estivemos por lá numa manhã desafiante!

24 Entrevista

Arnaldo Abrantes

Estivemos à conversa com o velocista e médico Arnaldo Abrantes que nos contou os seus planos desportivos e proifssionais.

28 Saúde

Tira as dúvidas sobre eletroestimulação

Os eletroestimuladores continuam a ser grandes desconhecidos para muitos desportistas. Reunimos o máximo de informação para ficares a conhecer as vantagens.

32 Nutrição

Hidratos de carbono em análise

Analisámos os alimentos ricos em hidratos de carbono de vários pontos de vista para compreenderes como e quando devem ser introduzidos na alimentação, de acordo com as necessidades de cada um.

35 Treinador Pessoal

36 Gesto desportivo – Levantamento

O levantamento é um dos movimentos básicos para qualquer atleta. Vamos explorar este movimento de potência, que se realiza de forma explosiva.

38 Correr – Trail running

O Trail Running é um fenómeno em franco crescimento. As provas multiplicam-se por todo o país e o número de participantes é cada vez maior, por isso dizemos-te o que precisas para passar para os trilhos.

42 Nadar – Exercícios anti tédio na piscina

Reunimos 8 exercícios originais e divertidos que vão acabar com a monotonia na piscina e te vão ajudar a ser melhor nadador.

46 Pedalar – Enfrenta as descidas

As descidas de BTT podem ser assustadoras mas é tudo uma questão de técnica. Lê estas dicas e passa um verão mais radical a pedalar.

50 Fitness – Como desenhar os abdominais

O verão está aí à porta e por isso reunimos neste artigo os melhores conselhos para conseguires a cintura com que sempre sonhaste. Os três pilares são: baixar a percentagem de gordura, modificar a postura e melhorar a tonificação muscular

58 Fitness – Recupera melhor

Aprende a planificar a recuperação dos treinos para conseguires melhores resultados enquanto desportista. Melhora descansando!

62 Fitness – Desporto e sexo

Já alguma vez perguntaste se o sexo é desporto ou se o facto de ser desportista te poderá ajudar a ser melhor amante? Para que não tenhas dúvidas, respondemos às questões mais sexy!

Sumário / Running

04. Reportagem – Meia Maratona de Almada

No dia 28 de abril realizou-se a primeira edição da Meia Maratona de Almada e a opinião que recolhemos é que foi uma excelente prova, com um percurso desafiante e muito atrativo.

08. Nutrição – As necessidades dos atletas

Se corres ou praticas algum desporto de endurance deves alimentar-te à medida do teu treino. Exploramos as necessidades e estratégias nutricionais para otimizares os treinos e competições.

14. Saúde – A hidratação no esforço físico

É durante a prática de exercício físico e a exposição ao calor que ocorrem as perdas de água mais significativas. Aprende a forma correta de te hidratares: antes, durante e depois das tuas corridas.

18. Running – Planos de corrida para todos

Baixar dos 50 minutos nos 10km, fazer a primeira meia maratona em duas horas, bater as 3h30 na maratona? Apresentamos os planos certos para os objetivos mais comuns entre os corredores de lazer.

24. Fitness – Exercícios para corredores

Corredor, se pensas que o ginásio não é para ti, é porque não conheces todas as possibilidades dos exercícios funcionais. Depois de leres este artigo, vais começar a correr para o ginásio.

28. Tendências – Chi Running

Se o melhor que pode acontecer a um corredor é nunca se lesionar… com o ChiRunning vais dar saltos de alegria! Este mês contamos-te tudo sobre a última tendência para correr sem lesões.

30. Laboratório – Teste de sapatilhas

Fomos correr com algumas das últimas novidades de sapatilhas de corrida e contamos-te aqui os resultados do nosso teste.