SportLife

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Terça, 23 Setembro 2014 21:49

Sumário Sport Life Mulher 11

Publicado em Edições anteriores Escrito por Filipe Gomes

03 Editorial /Ficha técnica

capaSLM11

 

06 Sport Atual

06 Notícias | 10 Eventos | 11 Agenda | 12 Saúde | 13 Nutrição | 14 Gente Sport Life | 6 Testes

 

18 Reportagem

Gravidez desportiva

A sociedade está mais consciente dos benefícios da atividade física na gravidez. Há cuidados necessários mas é possível ter uma gravidez desportiva e saudável. Tira as dúvidas!

 

26 Nutrição

40 truques para emagrecer

Emagrecer nem sempre parece fácil, mas através de pequenas mudanças diárias é possível melhorar a nossa alimentação e o modo como treinamos.

 

36 Saúde

Hidrata-te pela tua saúde

A falta de hidratação pode afetar a memória e a aprendizagem. Fica a saber porquê e como te deves hidratar

 

38 Saúde

Desporto e metabolismo feminino

Em que gastamos energia? Como é que as hormonas influenciam o gasto energético? Como é que as dietas afetam o equilíbrio energético? Respostas a estas e outras questões

 

42 Saúde

Lesões femininas

Existem determinadas lesões que são mais frequentes nas mulheres devido à nossa anatomia. Descobre quais são e a melhor maneira de as evitar ou tratar

 

47 Treinador pessoal  

48 Correr – Dos 5km à maratona | 56 Pedalar – Melhora a técnica | 60 Nadar – Modela o corpo a nadar | 64 Fitness – Melhora as zonas difíceis | 72 Fitness – Circuitos queima gorduras | 80 Fitness – Melhora a função sexual | 84 Fitness – Pilates em 30 minutos

 

88   Mente sã em corpo são

Desporto, mente e mulher

Durante a vida o nosso corpo muda, e a mente também. Contamos-te como a atividade física pode ajudar-te a viver com plenitude todas essas mudanças.

 

92   Tendências

As últimas novidades em aulas de grupo

As aulas têm a aliciante do trabalho em grupo, da ajuda do instrutor e do ritmo da música. A oferta é variada, experimenta e diverte-te a treinar!

Terça, 23 Setembro 2014 21:33

Aprecia todas as vertentes da vida!

Publicado em Notícias mulher

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Editorial SLM11

 

É sempre com um gosto especial que lançamos esta Sport Life Mulher já que desde o início apostamos num projeto que nos parecia ser o caminho: apesar de haver no mercado inúmeras revistas direcionadas a mulheres não havia uma única que se dedicasse a um público feminino e desportista.

 

E que público é este?

São mulheres que se preocupam em ter uma vida saudável, que não passam um único dia sem treinar, que gostam de correr à chuva, que participam em provas de atletismo e outras mesmo sem companhia, que se atiram de cabeça a uma nova modalidade, que preferem alimentos saudáveis - não especialmente porque emagreçam - mas porque lhes trazem melhor saúde e mais rendimento para treinar.

As nossas leitoras interessam-se por tudo o que diga respeito a um estilo de vida saudável tendo em conta que incluíram o desporto no seu dia a dia.

E uma coisa é certa: não queremos criar mulheres obcecadas por uma beleza falsa da procura constante de um corpo perfeito, queremos desenvolver o gosto pelo treino diário, pela alimentação equilibrada e pelo bem estar que lhes dará equilíbrio interior.

Porque embora possa parecer estranho existem pessoas, e particularmente mulheres, que ainda não perceberam que o estar bem pode ser uma escolha consciente pelo menos na maioria das situações. Nesta revista podes encontrar um verdadeiro guia para que a tua vida mude.

Sem stresse, sem pressa ou obsessões.

E sabes que mais?

Não tem mal se cometeres um excesso de vez em quando nem incluir outros interesses na tua vida. É bom apreciar todas as vertentes da condição humana, e especialmente, da feminina… a tua!

 

Isabel Pinto da Costa

 

Segunda, 07 Abril 2014 23:15

Sumário Sport Life Mulher 10

Publicado em Edições anteriores Escrito por Filipe Gomes

SUMÁRIO SLM 10 - abril 2014capa slm 10

 

 

 

03 Editorial/Ficha técnica

 

 

 

06 Sport Atual

06 Notícias | 10 Saúde | 11 Nutrição 18 Gente Sport Life - Vera Vilaça

14 Laboratório | 16 Agenda

 

 

 

18 Entrevista

Mariana Lobato

Entrevistámos a velejadora olímpica e campeã do mundo que treina diariamente para ser uma melhor atleta... sonha também fazer a mítica regata de Volta ao Mundo!

 

 

 

22 Reportagem

Desporto na infância

Há crianças obesas e outras que treinam diariamente 3 horas. Será que treinam demais?

 

 

 

30 Nutrição

20 alimentos para viver bem... até aos 100

Quem não gostaria de viver mais e melhor? Neste artigo apresentámos algumas fórmulas anti envelhecimento e reunimos 20 alimentos anti-idade que deves incluir na tua vida!

 

 

 

44 Saúde

Mitos da vida saudável

Fizemos uma revisão do que nos dizem e desmistificamos algumas ideias da sociedade sem fundamento científico.

 

 

 

48 Saúde

Coração de mulher, 10 dicas para te salvar

O coração feminino é diferente do masculino mas muitas mulheres continuam a descurar a sua saúde cardiovascular. Aprende a prevenir!

 

 

 

53 Treinador pessoal

54 Correr – Queres começar a correr?

60 Nadar – Modela o corpo com a natação

66 Fitness – Ganha força sem ganhar peso

70 Fitness – Ciclismo indoor

74 Fitness – Circuito Strength Moves

76 Fitness – Alongamentos felinos

82 Fitness – Recuperação pós-parto

 

 

 

86 Mente sã em corpo são

Corpo definido com yoga

Pode ajudar a encontrar o equilíbrio emocional mas o yoga contribui também para definir o corpo. Propomos-te um circuito que potencia a musculatura chave, queima calorias, aumenta o metabolismo.

 

 

 

90 Tendências

5 mulheres no CrossFit!

O CrossFit é a nova grande tendência e apesar da intensidade dos treinos cada vez mais mulheres já aderiram e passaram a treinar numa BOX. Fica a saber mais sobre esta modalidade e o que cativa as praticantes.

Segunda, 07 Abril 2014 23:08

Na melhor forma de sempre…

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Editorial Sport Life Mulher 10run

Abril 2014

A intensidade do exercício físico tem aumentado e as mulheres não são exceção; nós estamos em todo o lado em termos de dureza e todos os dias aumenta o número de mulheres no treino de alta intensidade: no Grit, na Tabata, no Spartans, nas aulas de cycling mais fortes, nas classes intensas de TRX… O público feminino invadiu o treino mais intenso e está mais em forma que nunca. Não interessa a idade, os ginásios enchem-se de mulheres de 40+ que exibem uma excelente condição física, encontram-se física e psicologicamente bem e não dispensam a intensidade dos treinos.

Sempre, todos os dias, sem se preocuparem com a chegada do verão ou com o uso de calções mais curtos porque há muito que incluíram os treinos no seu estilo de vida.

As aulas de localizada perderam o seu toque convencional do uso de caneleiras e halteres de 3kg para ganharem um estatuto de alta intensidade, com sessões de circuito, sprints e carga elevada. As classes de Mind & Body passaram de aulas em que 'não se treina' para assumirem também um papel fitness tornando os corpos mais definidos.

A participação de mulheres em corridas de curta e longa distância aumenta a cada quilómetro e as mulheres adeptas do CrossFit são cada vez mais.

O fitness ao limite está na moda e isso vê-se na condição física das mulheres por todo o lado! Como se diz por aí: "Strong is the new sexy".

Por isso esta revista segue a tendência intensiva da atividade física que não escolhe sexo nem idade. Fornece dicas para aquelas que pretendem correr ou andar de bicicleta, participar numa prova de atletismo ou tirar mais rendimento de uma aula de ciclismo indoor.

Outro assunto muito importante: as crianças e qual a melhor maneira de as incentivar a ter uma cultura desportiva de modo a serem adultos saudáveis amanhã.

Isabel Pinto da Costa

Sábado, 22 Março 2014 14:21

BB Girls Experience

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O Ludens Clube Machico, membro da Associação de Surf da Região Autónoma da Madeira (ASRAM) irá organizar na ilha da Madeira o Bodyboard Girls Experience 2014, um evento de promoção do bodyboard feminino em parceria com a Ludens bodyboard School e a escola boogie chicks, que irá acontecer de 9 a 13 de abril. A Sport Life aceitou o convite de ser media partner deste evento e trará os seus melhores momentos a todos os seus leitores.... Vamos estar atentos!BB girls

 

 

 

Este evento trará às praias da ilha da Madeira as melhores atletas nacionais com o objetivo de promover não só o Bodyboard feminino Nacional como também a Ilha da Madeira como destino privilegiado para a prática do Bodyboard, devido a qualidade e variedade das suas ondas e clima ameno durante todo o ano. As atividades previstas no programa do evento passam por sessões de free-surf, workshops e aulas de bodyboard para toda a população, competição regional e amadora, sessões de demonstração e algumas atividades turísticas, onde se pretende uma grande partilha de conhecimentos e que as menos experientes possam aprender com as mais experientes, num ambiente facilitador de aprendizagem.

 

 

 

 

 

BoogieMadeira2302BB girls 2

Terça, 14 Maio 2013 21:47

Boogie Chicks em Cascais

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EVENTO BOOGIE CHICKS NA MELHOR PRAIA DE CASCAISboogie chicks

Com uma agenda cheia de eventos no Concelho de Cascais, a organização Boogie Chicks e a Câmara Municipal de Cascais decidiram alterar a praia do evento para receber da melhor forma todas as amantes de Bodyboard.

Assim S. Pedro do Estoril ou Guincho receberão as sereias do Bodyboard durante o fim-de-semana de 25 e 26 de Maio. O local ficará definido 2 dias antes do evento, em função das melhores condições, e será anunciado por e-mail a todas as inscritas e em noticia a colocar no site.

O evento que pretende unir todas as miúdas, raparigas e mulheres que gostem de Bodyboard terá uma série de atividades ao longo de todo o fim-de-semana.

As Boogie Chicks estão de volta à praia…

Durante 2 dias, onde prometemos muito Bodyboard e muita ação no feminino.boogiechics

Será nos dias 25 e 26 de maio que a praia de Carcavelos irá receber a 10ª edição do Evento Feminino de Bodyboard, o Evento Boogie Chicks.

Com o objetivo de juntar o máximo de raparigas bodyboarders de norte a sul do país, teremos cursos de iniciação ao Bodyboard, aulas para as mais experientes, competição e muito mais.

O evento destina-se a todas as mulheres, dos 4 aos 104, amantes do mar e natureza com ou sem experiência mas com muita vontade de apanhar aquela onda.

Este ano lançamos o desafio de juntarmos 100 raparigas, será que queres fazer parte deste número?

Vão ser 2 dias que nunca mais irás esquecer.

Mais informação no teu site www.boogiechicks.com

Inscrições em Este endereço de e-mail está protegido de spam bots, pelo que necessita do Javascript activado para o visualizar até dia 20 Maio.

Sol e neve anima Roxy Snowgirls 2013RB AcçãoRitaRainho

Decorreu este fim-de-semana mais uma edição do Roxy Snowgirls 2013. Um sábado cheio de sol e neve animou as perto de 80 raparigas que deslizaram nas pistas da Serra da Estrela. Enquanto muitas se estreavam no desporto, outras participavam na 2.ª edição do Campeonato Nacional de Snowboard Feminino. A grande vencedora, entre as 13 participantes que mostraram grandes saltos e manobras, foi Rita Rainho, de 23 anos. A jovem de Lisboa que já pratica snowboard desde os 16, mostrou-se muito feliz, salientando o “grande espírito competitivo” entre as participantes. “Estou cansada, mas muito contente pelo espírito, todas as meninas mostraram muita vontade de andar e aprender mais”,disse. Em segundo lugar no campeonato ficou Teresa Almeida e em terceiro Ana Cunha.

 

Quarta, 10 Abril 2013 10:59

Conseguir umas Beach Legs

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SURFISTA LAKEY PETERSON APRESENTA TREINO EXCLUSIVOnike beach legs

 

A acompanhar os primeiros ares da Primavera que invadem os nossos dias e nos fazem sonhar com o Verão, a atleta e sensação do surf Lakey Peterson revela-nos um treino especial para conseguirmos as suas Beach Legs.

 

 

 

A surfista concebeu, exclusivamente para o Nike Training Club (NTC) - a aplicação gratuita disponível na App Store ou no Google Play, para Android - um treino de ginásio para atingirmos a força e o equilíbrio necessários não só para desportos de prancha, mas também para exercícios de fitness fora da praia. Este treino rápido e desafiador inclui exercícios que ajudam Lakey a manter a sua força de pernas, necessária para ganhar velocidade e estar à altura das ondas mais rápidas, e ainda agachamentos e avanços laterais, para tonificar os glúteos e os gémeos.

 

 

 

Durante o treino, Lakey pode ser vista a usar os novos Nike Free TR Breathe. Para além de oferecer a sensação de andarmos descalços e com total liberdade de movimentos, este novo modelo é extremamente leve e a sua parte superior é ultra respirável, tornando-se assim o calçado ideal para os treinos nos dias mais quentes.

 

 

Os Nike Free TR Breathe já estão disponíveis para venda nas lojas e em Nike.com (PVP: 117€).

Quarta, 10 Abril 2013 10:34

Corrida Sport Life Mulher com desconto...

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No dia 2 de junho, às 9h30, realiza-se a 2ª Corrida Sport Life Mulher. corrida sl mulher

Esta corrida tem percurso espetacular e muito plano, que sai de Caxias até à ao Dafundo e regressa de novo a Caxias, na Baia dos Golfinhos. Neste local haverá um Festival de Fitness muito divertido para animar todas as participantes.

Até dia 15 de abril o preço mantém-se em 10 euros, por isso apressa a tua inscrição. Todas as participantes têm direito a uma T-shirt e diversos brindes. Não percas a oportunidade de fazer parte desta grande festa! Inscreve-te em http://www.sportlife.com.pt/corridasportlife/

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