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Menopausa… e então?

Quinta, 12 Janeiro 2017 15:59

5 conselhos para a viver com saúde

menopausa


Não penses que isto não é para ti se tens menos de 40 anos. Nunca é demasiado cedo para começar a combater os transtornos associados à menopausa, que são tão importantes como a obesidade, a diabetes, doenças cardiovasculares, osteoartrite…
Uma vez mais, a prevenção é a chave e o estilo de vida que levas agora vai determinar como vais viver (ou estás a viver) o climatério e os anos posteriores.

 

01 – Não deixes de treinar. O exercício é chave para a prevenção da osteoartrose (contribui para manter a densidade óssea), as doenças cardiovasculares e a obesidade. É muito eficaz também na prevenção de alguns tipos de cancro e no tratamento da depressão.

02 – Cuida do teu soalho pélvico. Deves trabalhá-lo diariamente, independentemente da tua idade. E procura um especialista se notares perdas de urina nos teus treinos. Mais de metade das mulheres desportistas sofrem de incontinência passado o climatério.

03 – Equilibra a tua alimentação. É a tua melhor arma contra a obesidade, a diabetes e inclusivamente o cancro. Se iniciaste o climatério é normal que ganhes um par de quilos. Não te mates de fome para os perder, o importante é que a tua alimentação seja equilibrada e que te mantenhas ativa.

04 – Vai ao ginecologista quando sentires os primeiros sintomas. Não te resignes a perder a qualidade de vida, existem estratégias e terapias eficazes.

05 – Submete-te a check ups médicos regulares para controlar a tua tensão arterial, colesterol e glucose, assim como para a deteção de cancro e outras doenças mais frequentes na menopausa.

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