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Sumário Sport Life Mulher 5

Terça, 08 Fevereiro 2011 14:29

sportlife_mulher_5site

- Consegue uma cintura perfeita

- Loucas por correr

- Especial perda de peso 

- Ciclista pró

 - Tonifica na piscina

- Body Vive

- Ginásio em casa

- Pilates para todas

- Sente o Tango

- Treina com o bebé

- Entra na ginga da Capoeira

- Casting Mulher adidas

- Um dia no spa

- A desportista na ervanária

- Stop incontinência urinária

- Começa a meditar…

Sumário Sport Life Mulher 12

Quinta, 30 Abril 2015 09:47

SUMÁRIOsportlife mulher 12

Fotografia de capa: Raquel Henriques
Fotógrafo: João Carlos Oliveira

03 Editorial/Ficha técnica


06 Sport Atual
06 Notícias | 10 Eventos | 12 Saúde | 13 Nutrição | 14 Gente Sport Life | 18 Testes


22 Entrevista
Telma Monteiro
A atleta olímpica fala-nos sobre a sua carreira no Judo, os seus treinos e objetivos de chegar ainda mais longe.


26 Reportagem
Em forma com Raquel Henriques
Raquel Henriques é um exemplo de forma física invejável para muitas mulheres. Fomos conhecer os seus hábitos!


30 Nutrição
As tendências de 2015
Fica a par das últimas novidades e tendências na nutrição e no fitness, e experimenta coisas novas!


40 Saúde
Deixa de fumar
Vai ser desta! Deixa de vez este vício terrível ou ajuda alguém a deixar. Se te esqueces das razões, lê este artigo.


44 Saúde
10 erros que te impedem de emagrecer
Contamos-te os principais erros que podem ser os responsáveis por não emagreceres. Se até agora fizeste sempre a mesma coisa e não conseguiste, não perdes nada em mudar!


49 Treinador pessoal
50 Correr – Exercícios para corredoras
54 Pedalar – A bike certa para ti
60 Triatlo – Atreve-te no tri desporto
64 Fitness – Corpo novo
72 Fitness – Abdominais à tua medida
76 Fitness – 30 minutos por dia
80 Fitness – Treino urbano


84 Tendências
Diverte-te a jogar padel
O Padel é um jogo de raquetes divertido, dinâmico e fácil de aprender. Experimenta!


88 Tendências
Longboard
Se não queres ficar fora da moda dos desportos de ondas, apresentamos-te o longboard, a vertente mais cássica e graciosa do surf.


92 Tendências
Ginástica facial
Sabias que ginástica facial pode potenciar o efeito do creme e melhorar a tua aparência?

Sport Life Mulher 13

Quinta, 08 Outubro 2015 15:49

sportlife mulher 13Na capa: RITA ANDRADE, apresentadora de televisão


Fotografia: Pedro Lopes


Maquilhagem: Djanira Cruz

 

 

P06 SPORT ATUAL

P16 GENTE SPORT LIFE

P20 PORQUÊ TREINAR COM PESOS?
Descobre neste artigo as boas razões para fazeres trabalho com pesos. Força!

P28 EMAGRECE PARA SEMPRE
Dicas de alimentação e exercício para conseguires o teu peso ideal e mantê-lo.

P34 SOMOS MELHORES EM QUÊ?
Ser mulher tem também as suas vantagens no desporto.
Queres saber quais são?

P36 CORRIDA FEMININA
Há aspetos da nossa anatomia, fisiologia e psicologia que influenciam a nossa técnica de corrida. Treina como mulher!

P46 6 EXERCÍCIOS ESSENCIAIS
Só precisas de um elástico para treinar e ficares em boa forma. Experimenta!

P50 OS SUPERALIMENTOS QUE FUNCIONAM
Não temos super poderes, por isso resta-nos repor energias com bons alimentos como estes.

P54 ALONGA BEM
Alguns exercícios de alongamento mal executados podem comprometer articulações, por isso alonga de forma correta.

P58 REDESCOBRE A BIKE
É a melhor maneira de nos movimentarmos na cidade, e permite desligar do mundo e das situações do quotidiano.
Volta à infância a pedalar!

P64 COMO MULHER NA ÁGUA
Descobre porque temos fama de ser boas nadadoras e segue um plano para triunfares!

P68 TREINA PELOS TEUS OSSOS
Hábitos como o exercício físico, o tabaco ou a alimentação são chaves na densidade correta dos nossos ossos.

P70 CROSSFIT
Neste artigo vamos ajudar-te com os exercícios mais difíceis do universo do CrossFit… com trabalho e técnica tudo se pode conseguir!

P78 MUDA DE VIDA!
Para melhorares os teus hábitos e teres uma vida mais saudável, deves fazer mudanças na alimentação, incluir o exercício e mudar a tua forma de pensar. Vamos a isso?

P84 NUTRIÇÃO NA GRAVIDEZ
É uma altura da vida em que temos que ter cuidados redobrados. Fica com dicas para teres uma gravidez saudável e muito nutritiva.

P88 CUIDA DOS TEUS PÉS
São a base do nosso treino, por isso merecem alguns cuidados especiais para evitar problemas. Mima-os!

P92 MELHORA A TUA VIDA SEXUAL
Uma em cada quatro mulheres tem problemas no soalho pélvico. Ensinamos-te como deves treinar esta zona do teu corpo.

P98 TESTES

Sumário Sport Life Mulher 11

Terça, 23 Setembro 2014 21:49

03 Editorial /Ficha técnica

capaSLM11

 

06 Sport Atual

06 Notícias | 10 Eventos | 11 Agenda | 12 Saúde | 13 Nutrição | 14 Gente Sport Life | 6 Testes

 

18 Reportagem

Gravidez desportiva

A sociedade está mais consciente dos benefícios da atividade física na gravidez. Há cuidados necessários mas é possível ter uma gravidez desportiva e saudável. Tira as dúvidas!

 

26 Nutrição

40 truques para emagrecer

Emagrecer nem sempre parece fácil, mas através de pequenas mudanças diárias é possível melhorar a nossa alimentação e o modo como treinamos.

 

36 Saúde

Hidrata-te pela tua saúde

A falta de hidratação pode afetar a memória e a aprendizagem. Fica a saber porquê e como te deves hidratar

 

38 Saúde

Desporto e metabolismo feminino

Em que gastamos energia? Como é que as hormonas influenciam o gasto energético? Como é que as dietas afetam o equilíbrio energético? Respostas a estas e outras questões

 

42 Saúde

Lesões femininas

Existem determinadas lesões que são mais frequentes nas mulheres devido à nossa anatomia. Descobre quais são e a melhor maneira de as evitar ou tratar

 

47 Treinador pessoal  

48 Correr – Dos 5km à maratona | 56 Pedalar – Melhora a técnica | 60 Nadar – Modela o corpo a nadar | 64 Fitness – Melhora as zonas difíceis | 72 Fitness – Circuitos queima gorduras | 80 Fitness – Melhora a função sexual | 84 Fitness – Pilates em 30 minutos

 

88   Mente sã em corpo são

Desporto, mente e mulher

Durante a vida o nosso corpo muda, e a mente também. Contamos-te como a atividade física pode ajudar-te a viver com plenitude todas essas mudanças.

 

92   Tendências

As últimas novidades em aulas de grupo

As aulas têm a aliciante do trabalho em grupo, da ajuda do instrutor e do ritmo da música. A oferta é variada, experimenta e diverte-te a treinar!

Sumário Sport Life Mulher 10

Segunda, 07 Abril 2014 23:15

SUMÁRIO SLM 10 - abril 2014capa slm 10

 

 

 

03 Editorial/Ficha técnica

 

 

 

06 Sport Atual

06 Notícias | 10 Saúde | 11 Nutrição 18 Gente Sport Life - Vera Vilaça

14 Laboratório | 16 Agenda

 

 

 

18 Entrevista

Mariana Lobato

Entrevistámos a velejadora olímpica e campeã do mundo que treina diariamente para ser uma melhor atleta... sonha também fazer a mítica regata de Volta ao Mundo!

 

 

 

22 Reportagem

Desporto na infância

Há crianças obesas e outras que treinam diariamente 3 horas. Será que treinam demais?

 

 

 

30 Nutrição

20 alimentos para viver bem... até aos 100

Quem não gostaria de viver mais e melhor? Neste artigo apresentámos algumas fórmulas anti envelhecimento e reunimos 20 alimentos anti-idade que deves incluir na tua vida!

 

 

 

44 Saúde

Mitos da vida saudável

Fizemos uma revisão do que nos dizem e desmistificamos algumas ideias da sociedade sem fundamento científico.

 

 

 

48 Saúde

Coração de mulher, 10 dicas para te salvar

O coração feminino é diferente do masculino mas muitas mulheres continuam a descurar a sua saúde cardiovascular. Aprende a prevenir!

 

 

 

53 Treinador pessoal

54 Correr – Queres começar a correr?

60 Nadar – Modela o corpo com a natação

66 Fitness – Ganha força sem ganhar peso

70 Fitness – Ciclismo indoor

74 Fitness – Circuito Strength Moves

76 Fitness – Alongamentos felinos

82 Fitness – Recuperação pós-parto

 

 

 

86 Mente sã em corpo são

Corpo definido com yoga

Pode ajudar a encontrar o equilíbrio emocional mas o yoga contribui também para definir o corpo. Propomos-te um circuito que potencia a musculatura chave, queima calorias, aumenta o metabolismo.

 

 

 

90 Tendências

5 mulheres no CrossFit!

O CrossFit é a nova grande tendência e apesar da intensidade dos treinos cada vez mais mulheres já aderiram e passaram a treinar numa BOX. Fica a saber mais sobre esta modalidade e o que cativa as praticantes.

Sumário SL 157 - abril 2015

Sexta, 27 Março 2015 03:15

SUMÁRIO SL 157sportlife 157

 

Fotografia de capa: Rui Unas
Fotógrafo: João Oliveira

 

03 Editorial/Ficha técnica


06 Sport Atual
06 Notícias | 11 Mulher | 12 Laboratório | 14 Saúde | 15 Nutrição| 16 Gente Sport Life – João Colaço | 18 Outside | 20 Agenda

 


22 Reportagem
Objetivo: termina a maratona
O processo anterior a uma prova como a maratona exige preparação física e mental. Queres saber como fazer?

 


26 Entrevista
Rui Unas
Conhecido de todos os portugueses, Rui Unas também treina duro e fomos conhecer os seus hábitos desportivos.

 


32 Nutrição
Hidratos de carbono VS Gorduras
A polémica está servida este mês. Fomos comparar as dietas mais populares para emagrecimento: dietas ricas em hidratos de carbono e pobres em gordura e dietas ricas em gordura e pobres em hidratos de carbono.

 

40 Saúde
Conhece o teu coração!
Vamos analisar a função do coração e mostrar como podemos melhorar a sua prestação através do exercício e alimentação. Todos devemos fazer uma avaliação física.

 

49 Treinador pessoal
50 Estruturas articulares – Bacia
52 Correr – Aprende a fazer séries
58 Pedalar – Treina os braços
66 Nadar – Protege os ombros
70 Fitness – Circuitos queima gordura
80 Fitness – Em forma em 30 minutos
84 Fitness – Tudo em um com elásticos
88 Fitness – Corrige as alterações

 


92 Tendências
Treina na praia
Treino funcional de alta intensidade combina bem com ambiente outdoor, neste caso com a praia. Fomos experimentar um treino da Functional High Intensity Training Unit.

Sumário Sl 158 - maio de 2015

Quarta, 27 Maio 2015 23:50

SUMÁRIO SL 158 - maio de 2015sportlife 158 l


Fotografia de capa: Conceição Gonçalves
Fotógrafo: Pedro Lopes


03 Editorial/Ficha técnica

 

06 Sport Atual
06 Notícias | 11 Mulher | 14 Saúde | 15 Nutrição | 16 Gente Sport Life – Tiago Pires |18 Outside | 20 Agenda

 

20 Reportagem
Maratona de Paris
Entrevistámos 12 maratonistas portugueses que correram connosco a distância mítica!

 

26 Entrevista
Maria da Conceição
Fica a conhecer a primeira mulher portuguesa a ascender ao Evereste e a causa solidária que a move nos mais extremos desafios físicos.

 

32 Nutrição
Antes, durante e depois da competição
Descobre de que forma a alimentação pode potenciar o teu desempenho desportivo.
Alimenta-te para treinar!

 

42 Saúde
Impacto, sim ou não?
Muitos dos desportos que praticamos, em especial a corrida, apresentam impacto. Fica a saber como treinar de forma segura.

 

48 Psicologia
Capacidade de liderança
Antes de pensar em treinar ou liderar alguém, tens de treinar primeiro uma das peças fulcrais em todo o processo: Tu!

 

51 Treinador pessoal
52 Estruturas articulares – Coluna lombar
54 Correr – Os erros mais comuns
64 Pedalar – Experimenta o Downhill
68 Nadar – Com tubo
72 Fitness – Descobre o abdómen
80 Fitness – Planifica o treino no ginásio
86 Fitness – Treinador sempre contigo

 

92 Tendências Geocaching
Geocahing é o jogo de encontrar um "tesouro" no meio natural com a ajuda de um GPS. Queres saber mais?

Sumário SL 156 - março 2015

Quarta, 25 Março 2015 22:26

SUMÁRIO SL 156sportlife 156

 

Fotografia de capa: Katarina Larsson
Fotógrafo: João Oliveira

 

03 Editorial/Ficha técnica


06 Sport Atual
06 Notícias | 11 Mulher | 12 Laboratório| 14 Saúde | 15 Nutrição| 16 Gente Sport Life – Annie Thorisdottir 18 Outside | 20 Agenda


22 Reportagem
Objetivo maratona 2015
Na redação da Sport Life estamos a preparar-nos para a Maratona de Paris. Passamos-te dicas de alimentação, treino e motivação... Prepara-te para vencer o desafio!


28 Entrevista
Katarina Larsson
Fomos conhecer esta triatleta de origem sueca mas que elegeu Portugal para viver. Treina atualmente com a longa distância em vista.


32 Reportagem
Preparação para os CrossFit Games
Bruno Militão, uma cara conhecida do CrossFit nacional, está a preparar-se para os CrossFit Games. Queres saber como?


34 Nutrição
Receitas desportivas
Se sentes necessidade de variar e não sabes como, apresentamos algumas receitas alternativas que podes comer antes ou depois do treino ou mesmo entre as refeições.


38 Saúde
Como está a tua motivação?
A motivação é o motor das nossas ações e a força que nos empurra para agir e a sermos criativos cada vez que nos deparamos com um obstáculo no nosso caminho. O que te motiva?


42 Saúde
Previne a fascite plantar
Dizemos-te como prevenir o excesso de tensão na fáscia plantar ao mesmo tempo que melhoras a estabilidade e a mobilidade dos pés para aumentar o rendimento.


47 Treinador pessoal
48 Estruturas articulares – Ombro
50 Correr – Depois dos 40
56 Pedalar – Treina o equilíbrio
60 Nadar – Melhora a pernada
64 Fitness – Exercícios 3 em 1
70 Fitness – Constrói o corpo ideal
76 Fitness – Aprende a usar os ergómetros
80 Fitness – Treino mais funcional
86 Fitness – Estimula os teus exercícios


92 Tendências
Trail running
As corridas de montanha estão a brotar como cogumelos e quem experimenta continua. Tira as tuas dúvidas e entra no desafio do trail running.

Sumário SL 153 - dezembro 2014

Sexta, 28 Novembro 2014 19:04

Sport Life 153 - dezembro 2014

sportlife 153

Fotografia de capa: João Jesus e Marta Santos
Fotógrafo: Rui Botas

 

SUMÁRIO

03 Editorial/Ficha técnica


06 Sport Atual
06 Notícias | 11 Mulher | 12 Testes | 14 Saúde | 15 Nutrição | 16 Gente Sport Life – Bruno Pais | 18 Outside | 20 Agenda


22 Reportagem
Triatlo Longo dos Açores
Aceitámos o convite de participar no Triatlo Longo dos Açores, que teve lugar em Ponta Delgada, e contamos como tudo se passou.


26 Entrevista
Vasco Ribeiro
Conversámos com o surfista português que atingiu este ano o ponto mais alto da sua carreira, conquistando um título nacional, europeu e mundial.


30 Nutrição
Fica em forma neste Natal - 25 dicas
Seguindo a filosofia de aproveitar os recursos que temos e viver com menos gastos e maior qualidade de vida, propomos-te um Natal mais saudável sem deixar de gozar as festas.


40 Saúde
O mito das calorias!
O cálculo de calorias tem sido o método mais utilizado ao longo de décadas por parte dos médicos, programas para perder peso e pessoas desejosas de perder gordura, mas será apenas mais um mito?


44 Saúde
Segue o teu ritmo biológico
Já ouviste falar em ritmos circadianos? Fomos conhecer estes ciclos e a forma como afetam a nossa vida e o rendimento desportivo.


49 Treinador pessoal
50 Progressões Funcionais – Core
52 Correr – 10 mitos - provoca lesões?
58 Pedalar – Como trabalham os músculos
66 Nadar – Aprende a fazer viragens
70 Fitness – Circuitos "Home Runners"
76 Fitness – Resultados no treino
82 Fitness – Treino de força por objetivos


90 Tendências

Corridas de obstáculos
As corridas de obstáculos, em particular as Spartan Races, são provas de grande dureza que continuam a cativar cada vez mais adeptos por todo o mundo. Superação é a palavra chave!

Sumário SL 155 - fevereiro 2015

Quinta, 05 Fevereiro 2015 12:21

Sport Life 155 - fevereiro 2015sportlife 155

 

SUMÁRIO SL155

 

03 Editorial/Ficha técnica


06 Sport Atual

06 Notícias | 11 Mulher | 12 Laboratório |14 Saúde | 15 Nutrição | 16 Gente Sport Life - Filipa Tiago | 18 Outside | 20 Agenda


22 Reportagem
Corre nos trilhos
Corremos pelos trilhos do Monte Sibilini, em Itália, e ficámos rendidos à beleza da região. Aqui nasce o primeiro hotel de corrida!


26 Entrevista
Teresa Almeida
Fomos conhecer a atleta portuguesa de 22 anos que começou a apanhar ondas na Nazaré e se sagrou Campeã Mundial de Bodyboard!

 

32 Nutrição
Sabotagens à alimentação saudável
Encontramos muita informação sobre como sermos mais saudáveis e nos alimentarmos adequadamente. Descobre em que aspetos podes estar a falhar e como melhorá-los.

 


38 Saúde
Treina o teu descanso
O sono é um estado fisiológico associado à recuperação e que muitos especialistas descrevem como um estado de coma reversível. Estás a dormir bem?

 


42 Saúde
Sabes o que á a anemia?
A prevalência da anemia na população nacional com idade superior a 18 anos é de 19,9%. Conhece as causas e aprende a identificar os sintomas!

 


45 Treinador pessoal
46Estruturas articulares – Joelho
48 Correr - Torna-te um corredor
58 Correr – Escolhe uma maratona
62 Pedalar – Melhora a tua época
68 Nadar – Corrige 4 erros comuns
72Fitness – Pequenos exercícios
80 Fitness – Yoga para ficar Fit
86 Fitness – Treino de instabilidade

 

92 Tendências

Aikido
Promove a flexibilidade física, aumenta o
equilíbrio, gera mais energia e aguça a mente...
Queres saber mais sobre esta arte marcial?

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