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Sumário Sport Life Mulher 5

Terça, 08 Fevereiro 2011 14:29

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- Consegue uma cintura perfeita

- Loucas por correr

- Especial perda de peso 

- Ciclista pró

 - Tonifica na piscina

- Body Vive

- Ginásio em casa

- Pilates para todas

- Sente o Tango

- Treina com o bebé

- Entra na ginga da Capoeira

- Casting Mulher adidas

- Um dia no spa

- A desportista na ervanária

- Stop incontinência urinária

- Começa a meditar…

Desafio na areia

Sexta, 08 Abril 2011 15:35

O Team Sport Life aceitou o desafio do Personal trainer, Bruno Espadeiro, e rumou até à praia da Torre para mais um treino de resistência, desta vez intensificado pela dificuldade que o piso nos criou.

Na próxima edição terás uma reportagem alargada com os conselhos de Bruno Espadeiro para treinar na praia e mais fotos e informações do Team Sport Life.

Entretanto, como teaser, aqui fica o video desta "aventura" nas areias!


 

 

 

Ainda vais a tempo para votar

Terça, 08 Janeiro 2013 00:24

Já são conhecidos os surfistas que vão a votos do público para a participação no evento de surf -  Capitulo Perfeito - em Peniche (SuperTubos)

Foi conhecida na semana passada a lista dos surfistas que serão submetidos a votação pública para apuramento dos 14 finalistas que vão disputar a 2ª edição do MOCHE Capítulo Perfeito Presented by Rip Curl, evento que vai reunir os melhores tube riders nacionais em condições de gala na praia de Supertubos.

 À semelhança do ano passado, os surfistas que vão participar nesta competição especial serão escolhidos pelo público através de votação online. Tiago Pires, vencedor da 1ª edição e único atleta português a integrar o Circuito Mundial de Surf, recebeu um wildcard da organização e terá entrada direta no evento, juntamente com Guilherme Fonseca, atleta local indicado pelo PPSC - Peniche Surf Clube.

O apuramento final dos participantes será feito a partir de uma lista previamente elaborada pela organização do evento, que este ano contou com a colaboração de uma Comissão de Notáveis composta por algumas das mais destacadas figuras do surf nacional, entre dirigentes desportivos, jornalistas, treinadores, organizadores de eventos e representantes de grandes marcas de surf em Portugal.

Resta agora votares naquele que achas que é o teu surfista favorito para entrar em prova e esperar pelo início do evento.

 

http://mochecapituloperfeito.com/

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Hnt47FCM6J4

Sumário Sport Life Mulher 12

Quinta, 30 Abril 2015 09:47

SUMÁRIOsportlife mulher 12

Fotografia de capa: Raquel Henriques
Fotógrafo: João Carlos Oliveira

03 Editorial/Ficha técnica


06 Sport Atual
06 Notícias | 10 Eventos | 12 Saúde | 13 Nutrição | 14 Gente Sport Life | 18 Testes


22 Entrevista
Telma Monteiro
A atleta olímpica fala-nos sobre a sua carreira no Judo, os seus treinos e objetivos de chegar ainda mais longe.


26 Reportagem
Em forma com Raquel Henriques
Raquel Henriques é um exemplo de forma física invejável para muitas mulheres. Fomos conhecer os seus hábitos!


30 Nutrição
As tendências de 2015
Fica a par das últimas novidades e tendências na nutrição e no fitness, e experimenta coisas novas!


40 Saúde
Deixa de fumar
Vai ser desta! Deixa de vez este vício terrível ou ajuda alguém a deixar. Se te esqueces das razões, lê este artigo.


44 Saúde
10 erros que te impedem de emagrecer
Contamos-te os principais erros que podem ser os responsáveis por não emagreceres. Se até agora fizeste sempre a mesma coisa e não conseguiste, não perdes nada em mudar!


49 Treinador pessoal
50 Correr – Exercícios para corredoras
54 Pedalar – A bike certa para ti
60 Triatlo – Atreve-te no tri desporto
64 Fitness – Corpo novo
72 Fitness – Abdominais à tua medida
76 Fitness – 30 minutos por dia
80 Fitness – Treino urbano


84 Tendências
Diverte-te a jogar padel
O Padel é um jogo de raquetes divertido, dinâmico e fácil de aprender. Experimenta!


88 Tendências
Longboard
Se não queres ficar fora da moda dos desportos de ondas, apresentamos-te o longboard, a vertente mais cássica e graciosa do surf.


92 Tendências
Ginástica facial
Sabias que ginástica facial pode potenciar o efeito do creme e melhorar a tua aparência?

Corrida Sport Life Mulher está de volta!

Quarta, 30 Janeiro 2013 00:32

Queres passar uma manhã muito bem passada? Então vem correr connosco no dia 2 de junho os 5km da Corrida Sport Life Mulher e dançar no Festival de Fitness.

No dia 2 de junho, às 9h30, realiza-se a Corrida Sport Life Mulher & Festival de Fitness. Quem participou o ano passado, já sabe que irá passar uma excelente manhã de desporto, atividade física e muita, muita diversão. Desta vez, o percurso tem uma novidade, já que inicia  e termina na Baía dos Golfinhos, na praia de Caxias, mas segue em direção a Algés. O trajeto tem 5km, tal como na primeira edição e é quase plano, tornando-se muito acessível a todas que queiram participar. Irá haver marcadores de ritmo, muitas surpresas e, no final, a Baía dos Golfinhos vai encher-se de energia com o Festival de Fitness onde os professores prometem animar todas as mulheres que queiram aproveitar para se divertir um pouco mais… Esta prova, tal como a primeira edição, insere-se no Mexa-se na Marginal organizado pela Câmara Municipal de Oeiras, e que irá fechar a Marginal ao trânsito, numa manhã sem carros e excelente para praticar todo o tipo de atividade física. Inscreve-te já e convida as amigas, a família pode esperar no final da prova!

 

As inscrições já abriram... não percas tempo, visita o site:

http://www.sportlife.com.pt/corridasportlife/

Sport Life Mulher 13

Quinta, 08 Outubro 2015 15:49

sportlife mulher 13Na capa: RITA ANDRADE, apresentadora de televisão


Fotografia: Pedro Lopes


Maquilhagem: Djanira Cruz

 

 

P06 SPORT ATUAL

P16 GENTE SPORT LIFE

P20 PORQUÊ TREINAR COM PESOS?
Descobre neste artigo as boas razões para fazeres trabalho com pesos. Força!

P28 EMAGRECE PARA SEMPRE
Dicas de alimentação e exercício para conseguires o teu peso ideal e mantê-lo.

P34 SOMOS MELHORES EM QUÊ?
Ser mulher tem também as suas vantagens no desporto.
Queres saber quais são?

P36 CORRIDA FEMININA
Há aspetos da nossa anatomia, fisiologia e psicologia que influenciam a nossa técnica de corrida. Treina como mulher!

P46 6 EXERCÍCIOS ESSENCIAIS
Só precisas de um elástico para treinar e ficares em boa forma. Experimenta!

P50 OS SUPERALIMENTOS QUE FUNCIONAM
Não temos super poderes, por isso resta-nos repor energias com bons alimentos como estes.

P54 ALONGA BEM
Alguns exercícios de alongamento mal executados podem comprometer articulações, por isso alonga de forma correta.

P58 REDESCOBRE A BIKE
É a melhor maneira de nos movimentarmos na cidade, e permite desligar do mundo e das situações do quotidiano.
Volta à infância a pedalar!

P64 COMO MULHER NA ÁGUA
Descobre porque temos fama de ser boas nadadoras e segue um plano para triunfares!

P68 TREINA PELOS TEUS OSSOS
Hábitos como o exercício físico, o tabaco ou a alimentação são chaves na densidade correta dos nossos ossos.

P70 CROSSFIT
Neste artigo vamos ajudar-te com os exercícios mais difíceis do universo do CrossFit… com trabalho e técnica tudo se pode conseguir!

P78 MUDA DE VIDA!
Para melhorares os teus hábitos e teres uma vida mais saudável, deves fazer mudanças na alimentação, incluir o exercício e mudar a tua forma de pensar. Vamos a isso?

P84 NUTRIÇÃO NA GRAVIDEZ
É uma altura da vida em que temos que ter cuidados redobrados. Fica com dicas para teres uma gravidez saudável e muito nutritiva.

P88 CUIDA DOS TEUS PÉS
São a base do nosso treino, por isso merecem alguns cuidados especiais para evitar problemas. Mima-os!

P92 MELHORA A TUA VIDA SEXUAL
Uma em cada quatro mulheres tem problemas no soalho pélvico. Ensinamos-te como deves treinar esta zona do teu corpo.

P98 TESTES

Com(o) uma pedra!

Sábado, 20 Outubro 2012 00:47

Só precisas disto para tonificar os músculos

Nós mulheres somos, de uma forma geral, fisicamente menos fortes que os homens. Também temos mais dificuldades em aumentar a massa muscular, pelo que precisamos de treinar mais para conseguir os mesmos resultados. Felizmente, a maioria persegue objectivos diferentes quando inicia um treino de força. Enquanto eles querem “crescer”, nós pretendemos tonificar e perder volume em forma de gordura.

A boa notícia é que para o conseguir não precisamos de muito material nem de um grande ginásio. Vamos demonstrar tudo o que podes conseguir com uma pedra, através de dois exercícios simples que endurecem o teu corpo de uma forma global.

Podes fazê-los com uma pedra ou qualquer outro peso não demasiado elevado (por exemplo, uma melancia). Repete 15 vezes cada exercício, descansando entre 30 e 60 segundos entre séries, pelo menos 3 vezes por semana, e vais ver como todo o teu corpo endurece.

De cima para baixo

Com a pedra entre as mãos, estica os braços para cima e faz um lunge flectindo o joelho da frente 90º (não deve ultrapassar a linha do pé), ao mesmo tempo que desces a pedra até ao espaço entre as pernas. Volta à posição inicial dando um passo à frente e repete um novo lunge com a outra perna. Assim completaste uma repetição.

Estás a trabalhar glúteos, pernas e braços.

Sobe e desce

Começa de pé, com as pernas afastadas à largura dos ombros segurando a pedra acima da cabeça. Faz um agachamento e em simultâneo leva a pedra para baixo e faz uma lateral, como se quisesses tocar num dos tornozelos. Mantém as costas direitas e os joelhos paralelos à ponta dos pés, deixando o peso nos calcanhares. Ao levantar leva a pedra à altura do peito e, uma vez mais, levanta os braços. Faz uma repetição para cada lado.

Estás a trabalhar bicípites, tricípites, glúteos, gémeos, lombares, oblíquos e ombros.

Sport Life em formato digital

Sábado, 29 Junho 2013 08:56

A Sport Life já está disponível em edição digital para ler no iPad e no iPhone! 

 

Segue o link https://itunes.apple.com/app/id645496057 para fazeres o download da app gratuita e teres acesso a dois exemplares grátis da tua revista de desporto favorita. Compra a edição deste mês ao preço de lançamento de 1,79 euros ou então assina com um desconto que pode chegar aos 60 por cento.

 

Na edição digital da Sport Life recebes todo o conteúdo da edição em papel, enriquecido com vídeos, galerias de fotos e páginas extra, para ler comodamente no teu tablet. Artigos e dicas sobre o mundo do fitness, corrida, nutrição, saúde e desporto, reportagens, entrevistas, material desportivo, outdoor e muito mais!

 

Uma revista para ficar em forma. Experimenta agora: https://itunes.apple.com/app/id645496057

Sumário Sport Life Mulher 11

Terça, 23 Setembro 2014 21:49

03 Editorial /Ficha técnica

capaSLM11

 

06 Sport Atual

06 Notícias | 10 Eventos | 11 Agenda | 12 Saúde | 13 Nutrição | 14 Gente Sport Life | 6 Testes

 

18 Reportagem

Gravidez desportiva

A sociedade está mais consciente dos benefícios da atividade física na gravidez. Há cuidados necessários mas é possível ter uma gravidez desportiva e saudável. Tira as dúvidas!

 

26 Nutrição

40 truques para emagrecer

Emagrecer nem sempre parece fácil, mas através de pequenas mudanças diárias é possível melhorar a nossa alimentação e o modo como treinamos.

 

36 Saúde

Hidrata-te pela tua saúde

A falta de hidratação pode afetar a memória e a aprendizagem. Fica a saber porquê e como te deves hidratar

 

38 Saúde

Desporto e metabolismo feminino

Em que gastamos energia? Como é que as hormonas influenciam o gasto energético? Como é que as dietas afetam o equilíbrio energético? Respostas a estas e outras questões

 

42 Saúde

Lesões femininas

Existem determinadas lesões que são mais frequentes nas mulheres devido à nossa anatomia. Descobre quais são e a melhor maneira de as evitar ou tratar

 

47 Treinador pessoal  

48 Correr – Dos 5km à maratona | 56 Pedalar – Melhora a técnica | 60 Nadar – Modela o corpo a nadar | 64 Fitness – Melhora as zonas difíceis | 72 Fitness – Circuitos queima gorduras | 80 Fitness – Melhora a função sexual | 84 Fitness – Pilates em 30 minutos

 

88   Mente sã em corpo são

Desporto, mente e mulher

Durante a vida o nosso corpo muda, e a mente também. Contamos-te como a atividade física pode ajudar-te a viver com plenitude todas essas mudanças.

 

92   Tendências

As últimas novidades em aulas de grupo

As aulas têm a aliciante do trabalho em grupo, da ajuda do instrutor e do ritmo da música. A oferta é variada, experimenta e diverte-te a treinar!

Aprecia todas as vertentes da vida!

Terça, 23 Setembro 2014 21:33

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Editorial SLM11

 

É sempre com um gosto especial que lançamos esta Sport Life Mulher já que desde o início apostamos num projeto que nos parecia ser o caminho: apesar de haver no mercado inúmeras revistas direcionadas a mulheres não havia uma única que se dedicasse a um público feminino e desportista.

 

E que público é este?

São mulheres que se preocupam em ter uma vida saudável, que não passam um único dia sem treinar, que gostam de correr à chuva, que participam em provas de atletismo e outras mesmo sem companhia, que se atiram de cabeça a uma nova modalidade, que preferem alimentos saudáveis - não especialmente porque emagreçam - mas porque lhes trazem melhor saúde e mais rendimento para treinar.

As nossas leitoras interessam-se por tudo o que diga respeito a um estilo de vida saudável tendo em conta que incluíram o desporto no seu dia a dia.

E uma coisa é certa: não queremos criar mulheres obcecadas por uma beleza falsa da procura constante de um corpo perfeito, queremos desenvolver o gosto pelo treino diário, pela alimentação equilibrada e pelo bem estar que lhes dará equilíbrio interior.

Porque embora possa parecer estranho existem pessoas, e particularmente mulheres, que ainda não perceberam que o estar bem pode ser uma escolha consciente pelo menos na maioria das situações. Nesta revista podes encontrar um verdadeiro guia para que a tua vida mude.

Sem stresse, sem pressa ou obsessões.

E sabes que mais?

Não tem mal se cometeres um excesso de vez em quando nem incluir outros interesses na tua vida. É bom apreciar todas as vertentes da condição humana, e especialmente, da feminina… a tua!

 

Isabel Pinto da Costa

 

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