A celulite é o pesadelo de muitas mulheres (embora os homens também a possam ter!), essencialmente caraterizada pelo surgimento de ondulações na pele, que fica com um aspeto de casca de laranja. Isso deve-se a alterações no tecido gorduroso sob a pele, em conjunto com alterações na microcirculação e com o consequente aumento do tecido fibroso.
A celulite surge principalmente na região dos glúteos, nas coxas, no abdómen, na nuca e nos braços.
Mas não é uma inevitabilidade. E há medidas que podes tomar para combatê-la. Aqui ficam algumas dicas que te irão ajudar a repelir esta condição:
1. Alimentação - Opta por uma alimentação rica em frutas, verduras e fibras, reduzindo o consumo de gorduras. Molhos gordurosos, queijos gordos, bolachas recheadas, chantili, biscoitos amanteigados e gelados são alimentos proibidos. Privilegia as fontes magras de proteína, tais como as aves, o peixe e as carnes brancas, em vez das carnes gordas. Opta por gorduras saudáveis, trocando o óleo pelo azeite virgem extra, por exemplo. Bebe muita água: aproximadamente 2 litros por dia.
Prefere alimentos integrais. Estes são boas fontes de fibra e ajudam a diminuir a absorção das gorduras, contribuindo para a regulação do intestino; além disso, são bons para o organismo, em geral.
Reduz o teu consumo de sal e, se possível, troca-o pelas ervas aromáticas no tempero dos alimentos. O sal ajuda a reter líquidos no organismo e contribui para o avanço da celulite.
Evita os refrigerantes e as bebidas alcoólicas, pois estes apenas fornecem calorias e não possuem qualquer valor nutritivo. Privilegia os sumos naturais ou a água.
2. Exercício - Aumenta os exercícios físicos do tipo aeróbio, tais como caminhadas, dança, bicicleta ou natação. Estes exercícios favorecem a queima de gorduras, o que irá contribuir para o desaparecimento (ou pelo menos da atenuação) da celulite.
3. Hábitos de vida – Evita a imobilidade. Não é bom ficar sentada ou de pé durante longos períodos de tempo. Sempre que possível, movimenta-te. Mesmo que muitas vezes o trabalho não o permita, arranja forma de o fazer. Faz massagens diárias com cremes anti-celulíticos, de modo a estimular a circulação sanguínea.
Por último, não deixes que a celulite domine a tua vida. Existem comportamentos que podes adotar para preveni-la e evitá-la, mas o essencial é que te sintas bem com o teu corpo.
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