Problemas e soluções para começares a correr já hoje. Não percas também o artigo sobre corrida na Sport Life Mulher já nas bancas.
Endurance. As mulheres têm maior capacidade cardiorrespiratória do que os homens, mas nem sempre tiram partido dessa vantagem. É necessário ser persistente e sair da tua zona de conforto para ires mais longe. Não corras apenas quando o tempo está bom, mantém um plano regular durante todo o ano e vais conseguir cumprir distâncias que muitos só fazem de carro.
Posso correr com o período? Sim, podes. Na semana pré-menstrual vais-te sentir mais frágil e fraca mas não deixes de treinar, aposta em sessões mais curtas para manter a quilometragem. Na fase da ovulação, aposta forte em treinos de séries e de qualidade porque o quadro hormonal nesta fase é propício à melhoria da velocidade.
Devo vestir roupa específica para correr? Sem dúvida, deves investir num bom soutien de desporto para corrida, protege o teu peito do impacto de cada pisada. Além disso, deves preferir calças de lycra ou calções antifricção no interior das coxas e comprar sapatilhas adequadas.
Segurança. Escolhe sempre uma zona bem iluminada, em que encontres frequentemente outros corredores e se possível junta-te a eles ainda que alguns quilómetros mais atrás. Se sais de casa sozinha, informa alguém de confiança de onde vais correr e quanto tempo esperas demorar, mais do que saber da tua vida, essa pessoa pode notar a tua ausência se algo correr mal.
