Menos gordura, melhor performance
L-Carnitina
A carnitina é um derivado de um aminoácido que constitui a enzima essencial no transporte dos ácidos gordos para dentro da mitocôndria de forma a serem utilizados como fonte de energia.
A suplementação com esta “vitamina” demonstrou efeitos interessantes na perda de gordura, sem prejudicar a massa magra e sem os efeitos secundários dos termogénicos. Além disso, tem um efeito antioxidante e protege a massa óssea.
Dose recomendada: 500mg a 1g de Carnitina 45 a 60 minutos antes de um treino, juntamente com exercício regular e um plano alimentar adequado.
comentários
Olá, eu costumo lanchar perto da hora do treino (o meu dia dificulta-me o lanche noutras horas). Costumo lanchar por volta das 7horas e o treino começa às 7h.30m (terças e quintas) e às 8h.30m às segundas. Gostaria de saber, o que devo comer antes do treino, e qual a melhor altura para tomar a l-carnitina, nesta situação. (treino Karate, Goju Ryu)
Obrigado
Ola Filipa.
Tive conhecimento recentemente de produtos com cerca de 3000mg de L-Carnitina, essa dose não será exagerada? existem efeitos de sobredosagem?
Bom Trabalho! Obrigado.
Olá Filipa
Inicei a minha dieta há pouco mais de uma semana e tmbém o meu regresso aos treinos físicos (corrida, bicicleta e exercícios com bola suíça. Pensei em tomar algum suplemento/produto que me auxiliasse na queima de gordura e gostaria de saber a tua opinião sobre o Extreme Cut Explosion da Gold Nutrition. A minha altura é 1.62 e actualmente peso 76Kg. Espero chegar aos 66Kg, numa priemira fase, e depois atingir então o meu actual. Gostaria de ter a tua opinião.
Obrigado :)
Boa noite,
Adquiri L-Carnitina da Gold nutricion 3000mg. Mandam tomar uma 60m antes do exercício. Não é uma dosagem muito grande?
Obrigado
Olá Catarina,
De uma maneira geral a l-carnitina pode ser tomada todos os dias, 500 a 1000mg em jejum mas é realmente útil nos dias de treino por isso, no início toma-se apenas nesses dias, mais tarde pode juntar-se uma dose extra nos restantes.
Saudáveis cumprimentos,
Filipa Vicente
Gostaria de saber se a Lcarnitina deve ser ingerida todos os dias ou apenas antes dos treinos.
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