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Sexta, 01 Julho 2016 23:39

Combate a celulite... sem entrar em stresse!

celuliteSe não tens excesso de peso e a acumulação não é dolorosa, a celulite é somente um problema estético, mas é difícil de eliminar depois de se ter consolidado, mesmo praticando desporto e com uma alimentação cuidada, uma vez que a microcirculação da zona já foi afetada. Se é o teu caso, não desesperes, há muitas coisas que podes fazer para manter a celulite sob controlo:


- Continua a treinar. É verdade que se pode fazer desporto e ter celulite, mas se não te moveres a circulação sanguínea e linfática vai piorar e o problema também.


- Mantém um peso saudável e estável. A celulite piora quando engordas. Pode consolidar-se nesse estado e ficar assim mesmo depois de voltares ao teu peso ideal.


- Evita o excesso de sal (favorece a retenção de líquidos), açúcar (pode fazer que o colagénio endureça), cafeína (atua como vasoconstritor e diminui a oxidação celular), álcool e gorduras saturadas na tua alimentação.


- Facilita a circulação. Evita as meias ou calças que apertem e as roupas demasiado justas ou qualquer outro elemento que dificulte a circulação.


- Hidrata-te abundantemente, consoante as tuas necessidades (que aumentam quando praticas desporto). Irá ajudar-te a eliminar toxinas.


- Segue uma alimentação equilibrada, que inclua ananás (contém bromelina, com propriedades anti-inflamatórias e diuréticas) e peixe azul (rico em ómega 3, que entre outros benefícios favorece a oxidação lipídica).


- Massagens enérgicas. As massagens que podes aplicar a ti mesma contribuem para melhorar a circulação. O trabalho mecânico é o que é realmente importante, mas podes utilizar um anticelulítico para potenciar o efeito.

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