SportLife

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Sport Life Mulher 13

sportlife mulher 13Na capa: RITA ANDRADE, apresentadora de televisão


Fotografia: Pedro Lopes


Maquilhagem: Djanira Cruz

 

 

P06 SPORT ATUAL

P16 GENTE SPORT LIFE

P20 PORQUÊ TREINAR COM PESOS?
Descobre neste artigo as boas razões para fazeres trabalho com pesos. Força!

P28 EMAGRECE PARA SEMPRE
Dicas de alimentação e exercício para conseguires o teu peso ideal e mantê-lo.

P34 SOMOS MELHORES EM QUÊ?
Ser mulher tem também as suas vantagens no desporto.
Queres saber quais são?

P36 CORRIDA FEMININA
Há aspetos da nossa anatomia, fisiologia e psicologia que influenciam a nossa técnica de corrida. Treina como mulher!

P46 6 EXERCÍCIOS ESSENCIAIS
Só precisas de um elástico para treinar e ficares em boa forma. Experimenta!

P50 OS SUPERALIMENTOS QUE FUNCIONAM
Não temos super poderes, por isso resta-nos repor energias com bons alimentos como estes.

P54 ALONGA BEM
Alguns exercícios de alongamento mal executados podem comprometer articulações, por isso alonga de forma correta.

P58 REDESCOBRE A BIKE
É a melhor maneira de nos movimentarmos na cidade, e permite desligar do mundo e das situações do quotidiano.
Volta à infância a pedalar!

P64 COMO MULHER NA ÁGUA
Descobre porque temos fama de ser boas nadadoras e segue um plano para triunfares!

P68 TREINA PELOS TEUS OSSOS
Hábitos como o exercício físico, o tabaco ou a alimentação são chaves na densidade correta dos nossos ossos.

P70 CROSSFIT
Neste artigo vamos ajudar-te com os exercícios mais difíceis do universo do CrossFit… com trabalho e técnica tudo se pode conseguir!

P78 MUDA DE VIDA!
Para melhorares os teus hábitos e teres uma vida mais saudável, deves fazer mudanças na alimentação, incluir o exercício e mudar a tua forma de pensar. Vamos a isso?

P84 NUTRIÇÃO NA GRAVIDEZ
É uma altura da vida em que temos que ter cuidados redobrados. Fica com dicas para teres uma gravidez saudável e muito nutritiva.

P88 CUIDA DOS TEUS PÉS
São a base do nosso treino, por isso merecem alguns cuidados especiais para evitar problemas. Mima-os!

P92 MELHORA A TUA VIDA SEXUAL
Uma em cada quatro mulheres tem problemas no soalho pélvico. Ensinamos-te como deves treinar esta zona do teu corpo.

P98 TESTES

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