SportLife

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Quarta, 27 Julho 2016 10:46

Sport Life MULHER 14

Publicado em Edições anteriores Escrito por Filipe Gomes

slm 14 coverNa capa: LIA BAHUT (Fitness Manager Solinca Health and Fitness Porto)

Roupa: Under Armour

Fotógrafo: João Carlos Oliveira

 

P06 SPORT ATUAL

 

P14 TESTES A PENSAR EM TI

 

P22 TEAM SPORT LIFE
Fizemos um super treino de Pilates!

 

P26 MUDA A TUA DIETA

 

P32 FICA EM FORMA EM CASA!

 

P40 CORRE E PERDE PESO

 

P46 APRENDE A NADAR
Se achas que nadar não é para ti, descobre este novo método que te pode ajudar!

 

P50 DESCOBRE BICICLETA DE ESTRADA
Dicas para te iniciares com segurança.

 

P54 QUERES FAZER TRIATLO?
O que precisas de saber para este desafio.

 

P60 YOGA PARA TODOS OS DESPORTOS
4 posturas fundamentais.

 

P64 PREPARA-TE PARA O SURF
Melhora nas ondas em terra!

 

P70 ALONGA COMO UMA BAILARINA
Inspira-te na barra de chão.

 

P74 ESPECIAL GRAVIDEZ E PÓS-PARTO
Encontra todas as respostas sobre como incluir o exercício nestas fases.

 

P84 UMA QUESTÃO DE PESO?
Esquece a balança e foca-te no essencial.

 

P90 PSICOLOGIA
Dicas para seres melhor em tudo.

 

P94 A SÓS COM VANESSA PEREIRA

Quinta, 08 Outubro 2015 15:49

Sport Life Mulher 13

Publicado em Edições anteriores Escrito por Filipe Gomes

sportlife mulher 13Na capa: RITA ANDRADE, apresentadora de televisão


Fotografia: Pedro Lopes


Maquilhagem: Djanira Cruz

 

 

P06 SPORT ATUAL

P16 GENTE SPORT LIFE

P20 PORQUÊ TREINAR COM PESOS?
Descobre neste artigo as boas razões para fazeres trabalho com pesos. Força!

P28 EMAGRECE PARA SEMPRE
Dicas de alimentação e exercício para conseguires o teu peso ideal e mantê-lo.

P34 SOMOS MELHORES EM QUÊ?
Ser mulher tem também as suas vantagens no desporto.
Queres saber quais são?

P36 CORRIDA FEMININA
Há aspetos da nossa anatomia, fisiologia e psicologia que influenciam a nossa técnica de corrida. Treina como mulher!

P46 6 EXERCÍCIOS ESSENCIAIS
Só precisas de um elástico para treinar e ficares em boa forma. Experimenta!

P50 OS SUPERALIMENTOS QUE FUNCIONAM
Não temos super poderes, por isso resta-nos repor energias com bons alimentos como estes.

P54 ALONGA BEM
Alguns exercícios de alongamento mal executados podem comprometer articulações, por isso alonga de forma correta.

P58 REDESCOBRE A BIKE
É a melhor maneira de nos movimentarmos na cidade, e permite desligar do mundo e das situações do quotidiano.
Volta à infância a pedalar!

P64 COMO MULHER NA ÁGUA
Descobre porque temos fama de ser boas nadadoras e segue um plano para triunfares!

P68 TREINA PELOS TEUS OSSOS
Hábitos como o exercício físico, o tabaco ou a alimentação são chaves na densidade correta dos nossos ossos.

P70 CROSSFIT
Neste artigo vamos ajudar-te com os exercícios mais difíceis do universo do CrossFit… com trabalho e técnica tudo se pode conseguir!

P78 MUDA DE VIDA!
Para melhorares os teus hábitos e teres uma vida mais saudável, deves fazer mudanças na alimentação, incluir o exercício e mudar a tua forma de pensar. Vamos a isso?

P84 NUTRIÇÃO NA GRAVIDEZ
É uma altura da vida em que temos que ter cuidados redobrados. Fica com dicas para teres uma gravidez saudável e muito nutritiva.

P88 CUIDA DOS TEUS PÉS
São a base do nosso treino, por isso merecem alguns cuidados especiais para evitar problemas. Mima-os!

P92 MELHORA A TUA VIDA SEXUAL
Uma em cada quatro mulheres tem problemas no soalho pélvico. Ensinamos-te como deves treinar esta zona do teu corpo.

P98 TESTES

Quinta, 30 Abril 2015 09:47

Sumário Sport Life Mulher 12

Publicado em Edições anteriores Escrito por Filipe Gomes

SUMÁRIOsportlife mulher 12

Fotografia de capa: Raquel Henriques
Fotógrafo: João Carlos Oliveira

03 Editorial/Ficha técnica


06 Sport Atual
06 Notícias | 10 Eventos | 12 Saúde | 13 Nutrição | 14 Gente Sport Life | 18 Testes


22 Entrevista
Telma Monteiro
A atleta olímpica fala-nos sobre a sua carreira no Judo, os seus treinos e objetivos de chegar ainda mais longe.


26 Reportagem
Em forma com Raquel Henriques
Raquel Henriques é um exemplo de forma física invejável para muitas mulheres. Fomos conhecer os seus hábitos!


30 Nutrição
As tendências de 2015
Fica a par das últimas novidades e tendências na nutrição e no fitness, e experimenta coisas novas!


40 Saúde
Deixa de fumar
Vai ser desta! Deixa de vez este vício terrível ou ajuda alguém a deixar. Se te esqueces das razões, lê este artigo.


44 Saúde
10 erros que te impedem de emagrecer
Contamos-te os principais erros que podem ser os responsáveis por não emagreceres. Se até agora fizeste sempre a mesma coisa e não conseguiste, não perdes nada em mudar!


49 Treinador pessoal
50 Correr – Exercícios para corredoras
54 Pedalar – A bike certa para ti
60 Triatlo – Atreve-te no tri desporto
64 Fitness – Corpo novo
72 Fitness – Abdominais à tua medida
76 Fitness – 30 minutos por dia
80 Fitness – Treino urbano


84 Tendências
Diverte-te a jogar padel
O Padel é um jogo de raquetes divertido, dinâmico e fácil de aprender. Experimenta!


88 Tendências
Longboard
Se não queres ficar fora da moda dos desportos de ondas, apresentamos-te o longboard, a vertente mais cássica e graciosa do surf.


92 Tendências
Ginástica facial
Sabias que ginástica facial pode potenciar o efeito do creme e melhorar a tua aparência?

Terça, 23 Setembro 2014 21:49

Sumário Sport Life Mulher 11

Publicado em Edições anteriores Escrito por Filipe Gomes

03 Editorial /Ficha técnica

capaSLM11

 

06 Sport Atual

06 Notícias | 10 Eventos | 11 Agenda | 12 Saúde | 13 Nutrição | 14 Gente Sport Life | 6 Testes

 

18 Reportagem

Gravidez desportiva

A sociedade está mais consciente dos benefícios da atividade física na gravidez. Há cuidados necessários mas é possível ter uma gravidez desportiva e saudável. Tira as dúvidas!

 

26 Nutrição

40 truques para emagrecer

Emagrecer nem sempre parece fácil, mas através de pequenas mudanças diárias é possível melhorar a nossa alimentação e o modo como treinamos.

 

36 Saúde

Hidrata-te pela tua saúde

A falta de hidratação pode afetar a memória e a aprendizagem. Fica a saber porquê e como te deves hidratar

 

38 Saúde

Desporto e metabolismo feminino

Em que gastamos energia? Como é que as hormonas influenciam o gasto energético? Como é que as dietas afetam o equilíbrio energético? Respostas a estas e outras questões

 

42 Saúde

Lesões femininas

Existem determinadas lesões que são mais frequentes nas mulheres devido à nossa anatomia. Descobre quais são e a melhor maneira de as evitar ou tratar

 

47 Treinador pessoal  

48 Correr – Dos 5km à maratona | 56 Pedalar – Melhora a técnica | 60 Nadar – Modela o corpo a nadar | 64 Fitness – Melhora as zonas difíceis | 72 Fitness – Circuitos queima gorduras | 80 Fitness – Melhora a função sexual | 84 Fitness – Pilates em 30 minutos

 

88   Mente sã em corpo são

Desporto, mente e mulher

Durante a vida o nosso corpo muda, e a mente também. Contamos-te como a atividade física pode ajudar-te a viver com plenitude todas essas mudanças.

 

92   Tendências

As últimas novidades em aulas de grupo

As aulas têm a aliciante do trabalho em grupo, da ajuda do instrutor e do ritmo da música. A oferta é variada, experimenta e diverte-te a treinar!

Segunda, 07 Abril 2014 23:15

Sumário Sport Life Mulher 10

Publicado em Edições anteriores Escrito por Filipe Gomes

SUMÁRIO SLM 10 - abril 2014capa slm 10

 

 

 

03 Editorial/Ficha técnica

 

 

 

06 Sport Atual

06 Notícias | 10 Saúde | 11 Nutrição 18 Gente Sport Life - Vera Vilaça

14 Laboratório | 16 Agenda

 

 

 

18 Entrevista

Mariana Lobato

Entrevistámos a velejadora olímpica e campeã do mundo que treina diariamente para ser uma melhor atleta... sonha também fazer a mítica regata de Volta ao Mundo!

 

 

 

22 Reportagem

Desporto na infância

Há crianças obesas e outras que treinam diariamente 3 horas. Será que treinam demais?

 

 

 

30 Nutrição

20 alimentos para viver bem... até aos 100

Quem não gostaria de viver mais e melhor? Neste artigo apresentámos algumas fórmulas anti envelhecimento e reunimos 20 alimentos anti-idade que deves incluir na tua vida!

 

 

 

44 Saúde

Mitos da vida saudável

Fizemos uma revisão do que nos dizem e desmistificamos algumas ideias da sociedade sem fundamento científico.

 

 

 

48 Saúde

Coração de mulher, 10 dicas para te salvar

O coração feminino é diferente do masculino mas muitas mulheres continuam a descurar a sua saúde cardiovascular. Aprende a prevenir!

 

 

 

53 Treinador pessoal

54 Correr – Queres começar a correr?

60 Nadar – Modela o corpo com a natação

66 Fitness – Ganha força sem ganhar peso

70 Fitness – Ciclismo indoor

74 Fitness – Circuito Strength Moves

76 Fitness – Alongamentos felinos

82 Fitness – Recuperação pós-parto

 

 

 

86 Mente sã em corpo são

Corpo definido com yoga

Pode ajudar a encontrar o equilíbrio emocional mas o yoga contribui também para definir o corpo. Propomos-te um circuito que potencia a musculatura chave, queima calorias, aumenta o metabolismo.

 

 

 

90 Tendências

5 mulheres no CrossFit!

O CrossFit é a nova grande tendência e apesar da intensidade dos treinos cada vez mais mulheres já aderiram e passaram a treinar numa BOX. Fica a saber mais sobre esta modalidade e o que cativa as praticantes.

Quarta, 14 Março 2012 10:23

Sumário Sport Life Mulher 8

Publicado em Edições anteriores Escrito por Sportlife

Edição nº8


 

Modelo de capa: Vera Reis

Fotógrafo: João Carlos Oliveira

 

12. Dietas de A a Z

18. Prepara-te para as corridas

22. 125 coisas pelo teu corpo

32. Plano de ataque no ginásio

40. Circuito de abdominais

44. Coração mais saudável

48. Atreve-te na dança sensual

51. Moda desportiva adidas

60. Exercício na gravidez e pós-parto

72. Guia de primeiros socorros pediátricos

76. Cuida dos teus pés

80. Iniciação ao montanhismo

84. Em forma com os patins

88. Corrige as más posturas

96. Reebok Fit to Flex

98. Sh’bam: descomplica a dança

Sexta, 16 Setembro 2011 21:42

Sumário Sport Life Mulher 7

Publicado em Edições anteriores Escrito por Sportlife

Sumário

Edição nº 7

Modelo de capa: Joana Tomás

Fotógrafo: Rui Botas

 

12. A fórmula para a definição

Transforma o teu corpo numa escultura com treino e um plano alimentar adequado.

 

20. Emagrece a correr

Dicas de treino e um plano para teres resultados.

 

26. Os alimentos da felicidade

Fica a conhecer os alimentos que te fazem mais feliz e porquê.

 

32. Nada sem erros

Técnica e exercícios para braçadas femininas mais eficazes.

 

36. Um push-up muito feminino

Trabalha como nunca este exercício para mulheres em forma.

 

40. Dança os ritmos africanos

 

44. Suplementos no feminino

Descobre o que os suplementos podem fazer por ti e o que realmente deves tomar.

 

48. Treina o pavimento pélvico

 

52. Uma aula de indoor cycle

Vantagens e desvantagens, dicas essenciais para tirares o maior partido em cima da bike.

 

56. As melhores infusões

Para teres mais energia, relaxares ou para emagreceres e as infusões mais desportistas.

 

60. Treina sem sair de casa

Bola, elásticos, halteres. Circuitos para treinares sem saires de casa.

 

68. Glúteos em forma

Bum Bum Brasil, uma aula que veio para ficar.

 

72. Começa a correr com o plano certo

 

76. Fitness para crianças

 

80. Vantagens do treino personalizado

 

84. As melhores posições de yoga

 

88. Segredos para uma pele jovem

 

90. Moda desportiva com Naide Gomes

 

 

Terça, 08 Fevereiro 2011 14:29

Sumário Sport Life Mulher 5

Publicado em Edições anteriores Escrito por Sportlife

sportlife_mulher_5site

- Consegue uma cintura perfeita

- Loucas por correr

- Especial perda de peso 

- Ciclista pró

 - Tonifica na piscina

- Body Vive

- Ginásio em casa

- Pilates para todas

- Sente o Tango

- Treina com o bebé

- Entra na ginga da Capoeira

- Casting Mulher adidas

- Um dia no spa

- A desportista na ervanária

- Stop incontinência urinária

- Começa a meditar…

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