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A ingestão de 2 litros, ou 8 copos, de água por dia é um fator de prevenção do desenvolvimento de pedras nos rins, alerta a Sociedade Portuguesa de Nefrologia (SPN). Durante o verão, o calor combinado com uma alimentação menos regrada poderá ser sinónimo de aumento das manifestações resultantes da presença de cálculos renais. Esta doença pode atingir qualquer indivíduo mas existem pessoas com maior predisposição genética para problema.

"Em Portugal 8% a 10% da população terá, pelo menos, um episódio de cálculos renais durante a sua vida. A incidência de novos casos é, por ano, de 700 por cada 100.000 habitantes”, refere Fernando Nolasco, presidente da SPN. Os cálculos renais, ou pedras nos rins, têm maior facilidade em desenvolverem-se nos dias mais quentes, devido ao maior índice de transpiração (e perda de líquidos), fazendo com que a urina fique mais concentrada em sais minerais. "Nestas circunstâncias, é mais fácil formarem-se cálculos renais", afirma o nefrologista.

A hidratação é a principal maneira de proteção da formação de cálculos renais. Quanto mais água for ingerida, menor será a concentração de sais na urina, e menor a probabilidade de precipitação e de formação de cálculos. Os alimentos que consumimos também têm um papel fundamental para a saúde dos rins durante o verão. O número de pessoas que sofre com pedras nos rins é maior em países desenvolvidos, onde a alimentação é mais rica em proteínas e sal. Pessoas de risco, por exemplo, com antecedentes pessoais ou familiares de cálculos, devem beber pelo menos 2 litros de água por dia, reduzir a ingestão de carne e peixe e alimentos ricos em oxalato, como espinafres, chocolate, chá preto, frutos secos e figos. Evitar o consumo de sal e vitamina D e manter a ingestão de lacticínios também previne a formação de cálculos renais.

Hoje abordamos um tema do qual não nos podemos alhear: a prevenção das pedras nos rins. As pedras nos rins podem não manifestar sintomas durante anos e desencadear repentinamente uma crise de cólicas renais: uma dor descrita como “tão intensa como levar um tiro”.

As pedras (ou cálculos renais) que podem estar armazenadas nos rins ou no aparelho urinário, podem levar-nos à desenvolver uma cólica renal, como resultado da obstrução do fluxo de urina a partir de nossos rins. Entre os sintomas, destacam-se uma dor muito intensa e forte na região lombar ou na parte inferior das costas, podendo estender-se à área inferior do abdómen e aos órgãos genitais. Estas dores intensas podem ser acompanhadas por náuseas, vómitos, suor excessivo, ou inchaço abdominal. É também possível que surja sangue na urina, o que pode ser um alerta.

Para prevenir a formação ou a recorrência das pedras nos rins, existem comportamentos que podes adotar ao nível da prevenção:

- Aumenta a ingestão de frutas e verduras na tua dieta diária;

- Aumenta o consumo de água para cerca de dois litros por dia, especialmente em dias muito quentes;

- Evita alimentos ricos em oxalato, como o espinafre ou o chocolate;

- Reduz o consumo de sódio (sal) e de proteína animal.

- Não abuses da vitamina C.

Se mesmo assim te surgir esta maleita, deverás consultar o teu médico, pois há medicamentos e tratamentos eficazes na cura desta patologia.

Ao adotares estes comportamentos preventivos, estarás também a contribuir para o teu nível geral de saúde. Não te esqueças de praticar atividade física regular. Isso fará também com que bebas mais água, evitando a acumulação de pedras nos rins.

Vive saudável!

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