Correr ou praticar atividades aeróbias moderadas três vezes por semana é, no mínimo, tão eficaz quanto tomar antidepressivos. A conclusão é de uma equipa de investigação da UniversidadedeSouthwestern (EUA), liderada por Madhukar H. Trivedi.
Esta equipa demonstrou pela primeira vez que a prática de exercícios aeróbicos durante 30 minutos, numa média de três vezes por semana, diminui até metade os sintomas de uma depressão moderada.
Para o estudo, o grupo de investigadores seguiu 80 pessoas (dos 20 aos 45 anos), ao longo de três anos, com sintomas moderados de depressão. Os participantes foram divididos em quatro grupos distintos que praticavam exercício em diferentes intensidades.
Aqueles que corriam de forma moderada ou intensa – durante 30 minutos – três a cinco dias por semana, tinham uma redução de 47% dos sintomas depressivos após 12 semanas.
No entanto, os participantes que realizaram atividades com menor intensidade (três vezes por semana), apenas tiveram 30% do proveito e no grupo que realizou exercícios de flexibilidade durante 15-20 minutos, a percentagem foi de 29%.
De acordo com Trivedi, “os resultados da resposta dos pacientes são semelhantes aos obtidos com medicamentos antidepressivos ou mesmo à terapia de comportamento cognitivo”.
O estudo conclui ainda que para além de todos os benefícios físicos, o desporto é bom para o equilíbrio psíquico: liberta a agressividade, reduz o stresse e a ansiedade, aumenta a oxigenação do organismo, em grande parte devido às endorfinas segregadas pelo cérebro.
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