Com a chegada o tempo frio e da chuva, o nariz começa a pingar e os espirros sucedem-se. Previne a gripe com cuidados simples mas eficazes.
Vacinação. Crucial para imunodeprimidos e profissões de risco mas um quebra-cabeças para os outros. Se por um lado te ajudam a não cair na cama, por outro a primeira semana traz sintomas bastante desagradáveis. Se nunca tomaste tenta mais uma vez com estes truques.
Prevenção diária. Lava muito bem as mãos quando chegas a casa, antes de comeres, antes de tocares no nariz ou na boca. Evita tocar muito em objectos muito contaminados como torneiras, maçanetas, etc. Mantém alguma distância de quem te parecer doente.
Suplemento anti-gripe. Começa a tomar um suplemento que tenha equinácea, vitamina C e zinco, dois antioxidantes e uma planta eficaz na prevenção da gripe e que até demonstrou efeito na diminuição dos sintomas gripais.
Uma chávena de saúde. É mais dificil beber água por isso a hidratação começa a falhar nesta altura do ano. Reforça com tisanas suaves e chá. Experimenta o chá de gengibre que ajuda a combater a tosse e a eliminar a expectoração.
Vigia a temperatura e o treino. Se tiveres febre não treines. Medica-te com um antipirético e espera que a temperatura normalize. Para te recuperares aposta no exercício cardiovascular de baixa intensidade mas agasalha-te bem.
