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Terça, 11 Julho 2017 11:36

Tenho gordura em excesso? Consulta a tabela

Temos ou não gordura em excesso? Queres saber mais sobre este assunto. Gordura pode não ser formosura, mas é saudável até certo ponto. Vê a gordura recomendada e as diferenças entre homens e mulheres. 

Gordura tabela

Ainda que o excesso de gordura corporal possa diminuir o rendimento, é necessária uma quantidade suficiente de gordura para que o corpo funcione corretamente.

O tecido adiposo é uma parte fundamental de certas estruturas como os nervos, a espinha dorsal ou o cérebro. A gordura interna serve para isolar os órgãos como os rins, enquanto a externa nos protege do frio.


> Nos homens, a gordura essencial para um funcionamento correto compreende 4% do peso corporal (3kg de gordura para um homem de 70kg).


> Nas mulheres, ao contrário dos homens, o nível de referência indica que a gordura essencial deve ser de 12% do peso (8kg para uma mulher de 57kg). As mulheres armazenam as gorduras essenciais nas ancas, coxas e seios, ne¬cessárias em caso de ficarem grávidas para alimentar o bebé.


> Por isso é importante saber qual é a percentagem de gordura do nosso corpo, mas tão importante é também saber onde se armazena a gordura.

VÊ TAMBÉM PLANO DE TREINOS PARA QUEIMAR GORDURA NA CORRIDA

 

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