SportLife

Quarta, 17 Maio 2017 15:01

Conheça o decálogo da hidratação adequada

A revista Nutrición Hospitalaria inclui há tempos um decálogo de recomendações para ajudar a garantir a hidratação adequada. Depois dos cinco primeiros conselhos, agora poderás ler os restantes cinco.

 

 

hidratação1

 

6 - Comer 4-6 refeições por dia, no momento adequado e nas quantidades adequadas.

 

7 - Cerca de 420 minutos por semana de atividade física moderada a intensa, em crianças e adolescentes, e pelo menos três dias por semana de atividade forte ou muito intensa.

 

8 - Pelo menos 150 minutos de atividade física moderada por semana ou 75 minutos de atividade intensa em adultos. Cada minuto conta e desempenha um papel muito importante na saúde.

 

9 - Fazer pausas quando se está sentado para evitar consequências negativas para a saúde associadas ao sedentarismo prolongado.

 

10 - Em geral, cada pessoa deve encontrar o seu próprio balanço energético para alcançar o bem estar e um estado saudável através de uma nutrição adequada, hidratação apropriada e atividade física para prevenir a inatividade.

LEIA TAMBÉM
Hidratação correta e eficácia da atividade física

Comentar


Código de segurança Actualizar

nas Bancas

Instagram

Videos Sportlife

You need Flash player 6+ and JavaScript enabled to view this video.