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As doenças cardiovasculares são uma das principais causas de morte. Não penses que estás a salvo só por seres desportista. Lê estes conselhos com atenção:

1 – Não deixes de treinar, a atividade física é imprescindível para manter um coração saudável. E outro dado importante: o teu sistema cardiovascular também sofre se fazes uma hora de desporto e és sedentário o resto do dia. Tenta fazer uma vida o mais ativa possível de manhã à noite. Sobe escadas, alonga as pernas, mexe-te!

2 – Controla o teu peso. O excesso de peso é um dos principais fatores de risco para desenvolver doenças cardiovasculares.

3 – Põe o avental. Para comer de forma equilibrada e saudável é imprescindível que tu mesmo cozinhes, preparando os alimentos a vapor, no forno, grelhados e com pouco sal. Os alimentos pré-cozinhados contêm gorduras trans (muito perigosas para o teu sistema cardiovascular) e são muito ricos em sódio. Planifica uma alimentação rica em verduras, frango sem pele e peixe.

4 – Não te excedas com o vinho e a cerveja. Um pouco de vinho pode ser bom para o teu coração, mas torna-se prejudicial se bebes mais do que um copo por dia. Quanto ao café, podes beber dois desde que isso não te provoque nervosismo ou taquicardia.

5 – Mantém o colesterol e a tensão controlados. Faz medições periódicas especialmente se tens antecedentes familiares e se tens mais de 45 anos, no caso dos homens, e 55, no caso das mulheres.

Para assinalar o Dia Mundial da Tiroide, celebrado a 25 de Maio,a Associação das Doenças da Tiroide (ADTI) vai promover uma “manhã saudável” que inclui uma caminhada e a realização de rastreios de avaliação da tensão arterial e glicemia. Estas atividades pretendem alertar para a importância da vigilância regular da saúde da tiróide e lembrar que mais de um milhão de portugueses é afetado por patologias tiroideias. A iniciativa vai realizar-se no dia 26 de Maio, às 10h, no Parque da Cidade do Porto.

Estima-se que cerca de cinco por cento da população sofra de alterações da função tiroideia e cinco por cento dos portugueses apresentem nódulos tiroideus, dos quais 10 por cento poderão ser malignos.

Maria João Oliveira, endocrinologista do Grupo de Estudo da Tiróide (GET) da Sociedade Portuguesa de Endocrinologia, Diabetes e Metabolismo (SPEDM), explica que “há doenças da tiróide que não têm causa conhecida. Para outras, a causa pode ser doença autoimune por alteração no sistema imunológico, falta ou excesso de iodo, cirurgia prévia, alguns tipos de medicamentos ou radiações. Algumas doenças da tiróide, como as de causa autoimune, têm uma associação familiar não sendo, no entanto, consideradas doenças hereditárias. Há alguns tipos de cancro da tiróide que são hereditários”.

Há uma maior frequência deste tipo de patologias nas mulheres, provavelmente em certos casos relacionada com fatores hormonais mas também devido a uma maior vigilância médica neste grupo. São também mais frequentes na idade adulta, principalmente após a quinta década de vida.

A especialista refere ainda que “as doenças da tiróide podem-se manifestar através de uma alteração do volume ou morfologia cervical, como aumento do volume no bócio, ou aparecimento de uma tumefação no caso da existência de nódulos ou cancro da tiróide. Quando há alteração no seu funcionamento podem surgir sintomas gerais como cansaço, alterações do humor, do sono, do peso e do apetite. Muitas vezes, estes sintomas passam despercebidos pelo seu aparecimento gradual e por serem pouco específicos”.

A caminhada pelo Parque da Cidade do Porto será orientada por professores de educação física e no final da manhã será distribuído um kit de participação a todos os que aderirem à iniciativa.

Caminhada do Coração, 11 de maio, Dia Europeu da Insuficiência Cardíaca

Desmistificar o papel do exercício físico na prevenção e no tratamento da Insuficiência Cardíaca (IC) é um dos grandes desafios do Grupo de Estudo de Insuficiência Cardíaca (GEIC) que, com o apoio da Sociedade Portuguesa de Cardiologia e da Merck Serono, vai organizar ações de sensibilização para profissionais de saúde e população em geral.

O Dia Europeu da Insuficiência Cardíaca assinala-se no próximo dia 11 de Maio, com iniciativas que têm como objetivo alertar para uma doença que afeta mais de 4% da população acima dos 25 anos, o equivalente a 260 mil doentes com IC nesta faixa etária. O cansaço, a falta de ar e os pés inchados são os principais sintomas de Insuficiência Cardíaca. “Estes sintomas são muitas vezes confundidos com os de outras patologias, pelo que as pessoas devem estar atentas e consultar o médico para que a IC seja detetada o mais precocemente possível, porque uma intervenção precoce pode alterar o curso desta síndrome”, explica Brenda Moura, coordenadora do GEIC.

No Dia Europeu da Insuficiência Cardíaca, 11 de maio, no Parque das Nações, em Lisboa, às 16h00, está marcada a Caminhada do Coração, uma marcha simbólica com início junto à Pala do Pavilhão de Portugal. A caminhada de cerca de 2 quilómetros realiza-se junto ao rio Tejo e são convidados a participar profissionais de saúde, doentes e toda a população.

A Caminhada do Coração terminará junto à Marina do Parque das Nações, onde os participantes vão formar um “coração humano”, com 2013 balões e mensagens sobre a doença.