Todos os anos anseias a ceia de Natal para reunir a família em torno de uma mesa plena de alegrias, paz mas também muitas calorias que te fazem recear o começo do ano novo. Eis 5 truques simples para desfrutares sem medo:
Faz refeições, não petisques.Evita passar o tempo a visitar a mesa dos doces, a tua ou a dos convidados, se queres comer um doce ou outro petisco fá-lo a uma refeição, os teus níveis de glicemia vão estar mais estáveis e consequentemente os níveis de insulina tendem a estar mais controlados o que te faz ganhar menos gordura.
Estabelece um orçamento de excessos. Procura manter-te entre as 500 e as 1000Cal nos dois dias o que implica um excesso de 1000 a 2000 calorias nesses dois dias.
Reduz a porção. Uma rabanada tem perto de 300Cal mas e se comeres só meia para provar? Um sonho ou uma filhoz não fogem muito das 400Cal mas podes dividir a filhoz em três partes e o sonho a meio. Se te perdes na mesa dos doces, este ano começa por reduzir a porção para metade.
O Rei das calorias. Infelizmente, as calorias não se ficam pelos fritos, uma fatia de bolo rei pode chegar às 1000Cal e o bolo rainha não fica muito atrás. Modera seriamente esta tradição, das duas uma: ou ganhas “orçamento” para a fatia não abusando no resto ou a fatia deverá ser para provar.
Dia 26 acabou. Se és o anfitrião, calcula cuidadosamente as porções necessárias ou distribui o que sobrar pelos convidados. Se tiveres a sorte de ser convidado não leves nada para casa no dia 25 depois do almoço. Procura retomar o plano assim que termine o almoço do dia de Natal.
