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Sexta, 09 Novembro 2012 01:08
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Transforma o teu iogurte

O iogurte desnatado (magro) e sem açúcares adicionados, é um excelente alimento, constituído por proteínas de alto valor biológico, alguns hidratos de carbono e com baixo teor em gordura. Possui um pH mais ácido do que o leite, desta forma fomenta uma melhor absorção do cálcio. Podes optar por várias formas de comer o teu iogurte, de forma a promover mais saciedade.

Aqui vão algumas dicas:

- corta uma peça de fruta em pedacinhos, deita o iogurte por cima e acrescenta duas colheres de sopa de sementes (girassol, sésamo, linhaça,…);

-no próprio iogurte acrescenta duas colheres de sopa de gérmen de trigo ou de flocos de aveia e duas colheres de sopa de frutos secos triturados (amêndoas, avelãs, nozes, amendoins,…);

- faz um batido com um iogurte, uma peça de fruta, duas colheres de sopa de sementes ou de frutos secos.

 

Estas são algumas opções. Dá asas à criatividade e transforma o teu iogurte!

 

Rita Correia,

Nutricionista no Club Clínica das Conchas

 


 

Rita Correia

Rita Correia

Nutrição

Rita Correia, Nutricionista colaboradora da Revista Sport Life, no Club Clínica das Conchas e nos ginásios Pump Fitness-Spirit

Coloca a tua questão ou dúvida: ritacorreia.nutrition@gmail.com

 

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