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Aulas de Natação Infantil no Hotel Vila Galé Ópera

O Clube de Saúde gerido pela empresa “PersonalBody”, inserido no Vila Galé Ópera, dispõe de uma vasta gama de serviços desportivos ao alcance de quem deseja investir na saúde e bem-estar físico. Apresenta uma estrutura sólida no mercado fitness e atividades aquáticas que conta com profissionais especializados e credenciados, orientados pelo Diretor Técnico, António Nascimento.

Em prol de um ambiente cada vez mais dinâmico e inovador, a PersonalBody dá a conhecer o lançamento das aulas de Natação destinadas a crianças dos 3 aos 9 anos de idade. A piscina do Hotel Vila Galé Ópera está totalmente preparada e equipada, com o material necessário à prática da natação pura, para receber Colégios e Escolas situados na zona de Alcântara.

Os treinos e aulas de natação estão estruturados em vários níveis distintos focando-se, essencialmente, na fase da aprendizagem. As turmas apresentam um número restrito de alunos, em média 4 por sessão, de forma a assegurar o sucesso de cada aprendizagem e o acompanhamento permanente a cada criança. Para esse efeito, o programa mensal inclui reuniões e ações com a família a fim de promover o espirito lúdico e colmatando as dificuldades iniciais próprias do meio aquático.

As instalações incluem parque de estacionamento e garantia de um ambiente seguro, pró-ativo e profissional de toda a equipa. Mais informações disponíveis em http://www.personalbody.com ou através dos seguintes contactos: e-mail Este endereço de e-mail está protegido de spam bots, pelo que necessita do Javascript activado para o visualizar / Telefone 213 605 414.

Realizou-se no passado dia 13 de Novembro de 2011, na Póvoa de Varzim, a etapa de piscina do Campeonato Nacional de Salvamento Aquático, com um recorde de participação de 62 Nadadores Salvadores e 8 Associações de Nadadores Salvadores.

Este é já o 4º campeonato absoluto desde 2009, com etapas de Praia e Piscina, uma organização da Federação Portuguesa de Nadadores Salvadores, que contou com a colaboração da Delfins – Associação de Nadadores Salvadores da Póvoa de Varzim e Vila do Conde e com o apoio do Município da Póvoa de Varzim, Varzim Lazer e Instituto de Socorros a Náufragos.

A classificação final colectiva ficou assim ordenada: Resgate – Sines em 1º lugar, Delfins – Póvoa de Varzim e Vila do Conde em 2º e Búzios – Coruche em 3º lugar. Em termos individuais os actuais Campeões Nacionais nos 100m Nado com obstáculos são Vasco Lopes (Delfins) e Inês Margarido (Resgate). Já nos 100m Reboque do Manequim com Cinto e Barbatanas a vitória ficou a cargo de Vasco Lopes (Delfins) e Susana Mateus (Resgate), nos 50m Reboque do Manequim: João Viola (ANSA – Albufeira) e Joana Ferreira (Búzios), e nas Estafetas de Reboque do Manequim (4x25m) a Delfins triunfou na categoria Masculina e a Resgate assegurou a conquista Feminina.

Os resultados oficiais podem ser obtidos na área “Desporto” do site http://www.fepons.org.

Quase sempre confiamos na braçada a fim de melhorar os nossos tempos, o que pode fazer com que nunca alcancemos a nossa potência máxima. Para melhorar o rendimento dentro de água, deves treinar as tuas pernas numa intensidade mais elevada e durante mais tempo.

A tendência para se prestar mais atenção na braçada do que no batimento de pernas é consequência da escassa percentagem de propulsão da pernada dentro de água. Se optamos por nadar o estilo crol, é comum pensar que apenas contribui para 25% da tração dos braços que fornecem os restantes 75%. ERRO! E a gordura? Entenda-se que esta percentagem afasta-nos das nossas possibilidades máximas, ritmos ou qualquer que seja a intensidade a que queremos nadar.

Um dos principais músculos, mas o principal, que actua no batimento de pernas em qualquer estilo é o quadricips. Este músculo pelo seu grande tamanho, consome muito oxigénio em relação a outros de menor tamanho a uma mesma intensidade. Portanto, quando estamos competindo e exigimos um esforço maior do que o normal, o quadricips cansa-se rapidamente, fazendo com que percamos a potência e coordenação muito mais cedo do que o habitual.

Logicamente, esta situação não aconteceria, ou tardaria muito em aparecer, se seguires um treino específico para as pernas!