Já são muitos os desportistas que incluem nas suas sessões de força o trabalho com “kettlebells” ou “pesos russos”, uma opção de trabalho muito eficaz para aplicar na preparação física e condicionamento em desportos como running, desportos de equipa ou de combate. Simples mas intenso, é um trabalho muito atrativo que está a ganhar protagonismo nas salas de fitness.
Ainda que à partida este trabalho com inércias possa ser um pouco agressivo, é muito enriquecedor a nível motor, e o trabalho através de movimentos coordenados do trem superior e inferior permite uma melhoria a nível da força por via neural, ou seja produz-se uma maior coordenação motora através do trabalho de cadeias musculares de caráter dinâmico melhorando a coordenação intermuscular.
Por outro lado, a musculatura estabilizadora trabalha ativamente para através dos músculos abdominais profundos conseguir uma estabilização da coluna garantindo um movimento eficaz e seguro. Começa por utilizar de forma progressiva e combina com o teu trabalho convencional de força.
