Não percas mais tempo no ginásio. Não vale pagar a mensalidade e não pores lá os pés semanas a fio nem tão pouco arrastares os pés entre máquinas sem vontade nenhuma de estar ali. Organiza a tua agenda e tira maior partido de cada treino.
3 sessões por semana. Queres treinar 6 dias por semana, começas bem na primeira semana mas depois chegas à conclusão que não tens tempo… Mais vale fazeres sempre 3 boas sessões garantidas (45-60 minutos) do que treinares 6 vezes numa semana e apenas 2 vezes na semana seguinte.
Circuitos queima-gorduras. Esquece o protocolo habitual uma série, descansa, outra série, etc. Combina exercícios para grupos musculares distintos e completa uma série de cada consecutivamente, descansa 30s a 1minuto e repete 2 a 3 vezes. Vais tornar o treino mais divertido, queimas mais calorias e a tua forma física vai melhorar drasticamente.
Em casa também é possível. Acordas de madrugada e chegas quando já é de noite. Não desistas à primeira. Só precisas de um par de halteres ou elásticos e de um ou mais lanços de escadas. A juntar a isto: muita motivação e força de vontade!
Cedo erguer...Treinar de manhã é uma boa garantia que nada vai falhar quando começarem as horas extraordinárias, a escola dos miúdos, o trânsito, etc. Acorda 30 a 60 minutos mais cedo, come uma peça de fruta e sai para uma caminhada em ritmo rápido ou faz uma sessão de exercícios localizados em casa.
Inspira-te!Conseguiste perder 5kg? Tens a tua melhor performance de sempre? Conta-nos a tua história e motiva-te para continuares essa sina vencedora! Lê as histórias de sucesso, imagina-te um caso desses!
