Ainda fazem confusão a muita gente, olhas para um horário e vês milhares de sessões distintas com nomes sonantes mas que não sabes muito bem como encaixar na tua rotina de treino. Descobre o que podem fazer por ti e insere estas na tua agenda semanal.
RPM /Cycling indoor/Spinning. Pedala freneticamente ao som de música e queim calorias como nunca. Se pretendes emagrecer, faz 2 sessões semanais no lugar de te fartares da passadeira.
Boot Camp. Um treino completo, divertido e eficaz para quem começou a fazer exercício, não tem grande motivação para estar na sala de musculação e quer trabalhar todo o corpo de forma equilibrada. Flexões, agachamentos e abdominais de todas as formas e feitios, os exercícios que precisas para tonificar o corpo e manter-te em forma. Faz 1 a 2 sessões semanais consoante o teu plano de sala.
Body Pump. Depois de algumas aulas de Boot Camp, queres elevar o nível e começar a trabalhar com pesos. Faz 1 a 2 sessões semanais, podes até intercalar com o Bootcamp para um treino equilibrado.
GAP ou Localizada. As aulas exclusivamente dedicadas ao treino localizado podem parecer o sonho de qualquer mulher mas não deves centrar a tua agenda apenas nessas sessões. Trabalha o corpo como um todo e utiliza estas sessões como complemento. Faz 1 sessão semanal.
Pilates. A aula perfeita para trabalhar o core e melhorar a postura. Não deixes de incluir uma sessão semanal, informa-te sobre o nível da aula em que tens disponibilidade.
Danças latinas/Body Jam/similar. Diversão e alguma actividade cardiovascular, se não tens problemas de peso nem excesso de gordura podes trocar as cansativas sessões na bicicleta por aulas de grupo com muito ritmo.
Combat. Artes marciais, trabalho cardiovascular e algum treino de força. Se estás a começar não vás logo por aí, tem um impacto considerável e convém teres alguma endurance para tirares partido destas aulas. Depois de 1 mês no ginásio já vais ser cabaz de dar jabs e pontapés mais sincronizados e manter o fôlego numa aula.
STEP. Trabalho cardiovascular e localizado. Podes intercalar com as aulas de GAP e localizada.
