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Domingo, 12 Fevereiro 2017 23:44
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Perde-se gordura com o treino de força?

Lunges-800x450Uma das vantagens da realização do treino de força prende-se com o fato de permitir manter ou aumentar massa muscular e consequentemente a taxa metabólica de repouso* (Dolezal e col. (2000)).  Dolezal (2000) num estudo realizado com adultos do sexo masculino verificou que a taxa metabólica de repouso (TMR) se mantinha elevada relativamente a valores basais durante o pós-exercício até 48 horas após um treino de força realizado (8*6 RM no leg press (Figura 1)) com ênfase excêntrica (40X0)). E mais, ao comparar TMR pós-treino num grupo de indivíduos treinados e não treinados, sujeitos ao mesmo protocolo de treino, verificou que o número de calorias gastas em repouso, nas horas seguintes era superior no grupo menos condicionado fisicamente (Figura 2). Tal resultado dever-se-á ao fato de terem ocorrido mais micro-lesões musculares no grupo menos condicionado. Resumindo, o treino de força aumenta a TMR até 48 horas após o exercício, e este aumento da TMR será superior se ocorrerem mais “micro-lesões” musculares decorrentes do treino.


Rodrigo Ruivo


*A taxa metabólica de repouso está associada ao número de calorias gastas em repouso.

Rodrigo Ruivo

Rodrigo Ruivo

Exercício e Saúde

Director Técnico da Clínica das Conchas, diplomado pelo American College of Sports Medicine, docente no curso de Educação Física e Desporto do ISCE.

Coloca a tua dúvida ou questão: rodrigoruivo@clinicadasconchas.pt

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