Sumário SL nº111 -Junho 2011
24
Do ginásio para a rua
Se já corres na passadeira e queres passar a correr na rua para aproveitar o bom tempo, aqui te damos as dicas essenciais para que consigas completar 45 minutos de corrida sem paragens.
36
Emagrece no Verão
Apresentamos-te o plano nutricional Sport Life para manteres a linha! Podes conseguir ter resultados sem sacrificar a tua performance e deves aproveitar o bom tempo para poderes treinar ainda com mais afinco.
44
Abdominais para todos os níveis
Ajudamos-te a avaliar o teu nível de condiçãofísicae um plano de exercícios para trabalhares os músculos abdominais adequado ao teu nível e que te vai ajudar a progredir com segurança.
54
Queres ter uns joelhos de ferro?
A melhor forma de evitar lesões do joelho é prevenindo. Para isso apresentamos-te alguns exercícios de fortalecimento e proprioceptividade que te vão ajudar a manter os joelhos fortes e saudáveis.
62
Começa a surfar
A surfista Joana Rocha é a nossa professora nesta primeira aula de iniciação ao surf. Com as dicas certas, vais adorar aprender a surfar…
70
O que é a Naturopatia?
Conhece este sistema de medicina não invasiva e não tóxica e os tipos de casos em que te podes consultar com um naturopata.
Sport
28
5 erros no crol
Propomos-te um conjunto de exercícios para corrigir os cinco erros mais comuns no estilo de crol.
32
Recupera a pedalada
O tempo de inactividade no ciclismo está a dar os seus frutos, mas para tudo há uma solução e com um pouco de dedicação e o plano certo vais voltar a “voar” como no Verão passado.
42
Desporto e sexo
Atletismo, yoga, natação e ciclismo são alguns dos desportos que te podem ajudar a melhorar a vida sexual. Sabes porquê?
Reportagem
58
100km da Madeira
41 dos 52 atletas inscritos terminaram o Madeira International Ultra Trail, que se realizou no fim-de-semana de 14 e 15 de Maio. 100km non-stop, só para os mais duros!
66
Royal Caribbean Experience
Estivemos a bordo de um dos navios de cruzeiro mais desportivos do mundo com A Onda da Rita. Na companhia da campeã nacional de Bodyboard, actividades não faltaram!
80
Meia Maratona da Areia
Pelo 3º ano consecutivo, o areal da Caparica acolheu os runners que aceitaram o desafio de correr 21km na areia. A Sport Life esteve lá!
Saúde
74
Cuida da tua pele
Cada tipo de pele merece cuidados diferentes, por isso é essencial conhecê-la e protegê-la da melhor forma. Os desportistas devem ter cuidados redobrados!
