Nº 107 Fevereiro
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Conhece o team Sport Life
Estamos prontos para tal como tu definirmos novas metas e objectivos de treino! Conhece o team Sport Life e acompanha os nossos treinos ao longo do ano.
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Corre na zona certa
Para melhorares na corrida tens que correr na zona certa da tua frequência cardíaca e só o consegues usando um cardiofrequencímetro. Segue as nossas dicas!
30
Treina uma hora!
Uma hora de treino é o tempo ideal para conseguires todos os benefícios. Neste artigo ensinamos-te a gerir melhor o tempo de treino, optimizando os conteúdos e seleccionando os exercícios mais adequados.
38
Alimenta as tuas pedaladas
A nutrição é fundamental para melhorares como ciclista, por isso deixamos-te alguns conselhos simples que deves seguir na tua alimentação para vestires a camisola amarela!
42
Aprende a combinar alimentos
Sabes como combinar os alimentos para emagreceres e seres mais saudável? Neste artigo ensinamos-te em que consistem as principais teorias de combinação entre alimentos e de que forma te podem ajudar.
76
6 semanas para perder peso
Se continuas na batalha contra os quilos, este é o programa certo para ti. Apresentamos dois planos de acordo com os teus objectivos: eliminar os quilos a mais ou ganhar mais definição.
82
Teste sapatilhas 2011
Ainda não sabes que sapatilhas comprar? Testámos as últimas novidades de running para 2011 e podes ver os resultados aqui!
Sport
34
Planifica os treinos de natação
Se já tens uma boa técnica e experiência de piscina, talvez queiras agora treinar por tua conta. Damos-te alguns conselhos para que aproveites ao máximo o teu treino.
58
Treina a força máxima
Já pensaste em treinar a tua força máxima? Aprende como introduzir este treino específico no teu programa de exercício.
68
Anatomia do corredor
Conhecer melhor a forma como o teu corpo se move durante a corrida vai ajudar-te a compreender a importância do treino de força... Vê por dentro como podes beneficiar de nas tuas corridas de cinco exercícios básicos de força.
Reportagem
48
Desafios pessoais
Saúde
52
Ossos em forma
Este mês ensinamos-te a treinar os ossos! Descobre tudo o que precisas para ter uns ossos fortes e saudáveis.
64
As lesões mais comuns
Acontecem a todos e muitas vezes não lhes prestamos a devida atenção!Aqui tens um guia simples para dar o nome certo às tuas dores.
74
Uma questão de postura
Uma postura correcta evita muitos problemas e dores de costas. Segue os nossos conselhos simples para evitar os erros mais comuns do dia-a-dia.
Errata: No artigo “Pilates para esquiar melhor” da edição de Janeiro, página 72, os agradecimentos são dirigidos a Jorge Baltazar, Instrutor de Pilates. Pedimos desculpa pelo engano.
