SportLife

Domingo, 12 Fevereiro 2017 23:49

10 dicas para começar a fazer desporto

treino inicio10 dicas para começar a fazer desporto:


01 – Se estás a começar do zero ou depois de um longo período de inatividade, tem em conta que vão surgir dores, por isso começa pouco a pouco.


02 – Quando tiveres dores por inexperiência ou falta de forma física, tenta ativar a circulação repetindo a atividade de forma suave e fazendo banhos de água quente na zona afetada para facilitar a circulação e com isso a recuperação desses microtraumatismos musculares.


03 – Para começar a fazer desporto só precisas de um pouco de força de vontade no início, depois de se sentir os benefícios do desporto já não se abandona a prática.


04 – Não te deixes seduzir pela parte comercial, centra-te no que é realmente importante que é a atividade em si mesma.


05 – Procura amizades que gostem de desporto, será muito mais fácil quebrar a tua inatividade e prolongar a prática desportiva no tempo.


06 – As pequenas melhorias que consigas no dia a dia são a chave para conseguir grandes resultados a longo prazo.


07 – Seguir um bom programa de treino, criado por um treinador profissional vai permitir-te tirar o máximo partido.


08 – A menos que sejas um profissional do desporto, não estabeleças outra meta além de te superares a ti mesmo e não te piques com ninguém.


09 – As atividades de grupo podem ajudar-te numa fase inicial, mas não são a solução para todo o ano. Deves vê-las como um empurrão e ir descobrindo os momentos em que a prática desportiva for mais prazerosa.


10 – Faz do desporto um hábito como comer ou dormir, para que não possas passar sem ele.

Comentar


Código de segurança Actualizar

nas Bancas

Instagram

Videos Sportlife

You need Flash player 6+ and JavaScript enabled to view this video.