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Corrida
Quinta, 01 Maio 2014 22:42

Especial de Corrida - Já tens o teu?

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SUMÁRIO Especial de Corrida SL nº2

 

 

 

cold-weather-running

03 Editorial/Ficha técnica

 

 

 

 

06 Sport Atual

06 Notícias | 10 Mulher | 12 Saúde |13 Nutrição | 14Testes | 16 Outside |18 Agenda calendário de provas atletismo

 

 

 

 

22 Reportagem

Posso correr descalço?

As marcas lançam modelos que dizem que imita 'o correr descalço'. O que diz a ciência sobre isto?

 

 

 

 

26 Entrevista

Rui Pedro Silva

Fomos conhecer melhor este corredor profissional que tem tido bons resultados nacionais e internacionais.

 

 

 

 

28 Nutrição

A alimentação para cada corredor

O que deves comer para qualquer distância que faças: 5km, 10km, meia e maratona.

 

 

 

 

32 Saúde

As principais respostas para corredores

Os mitos e verdades da corrida são aqui respondidos. Fica a saber tudo sobre isso!

 

 

 

 

36 Saúde

Guia das principais lesões

A corrida tem muitos benefícios mas também o risco de algumas lesões que podem ser evitadas.

 

 

 

 

41 Treinador pessoal

42 Gesto desportivo – O impacto na corrida

44 Correr - 5 dicas essenciais

48 Planos treino – 5km-10km-21km-42km

62 Treinos longos – como fazê-los bem

66 Progride na corrida – mudanças de ritmo

70 Erros do corredor – evita-os

74 Treino em casa – simples e eficaz

76 Alongamentos para corredores

86 Trail running - o outro lado da corrida

 

 

 

 

82 Outdoor

20 dicas para Trekking

Se queres começar a caminhada desportiva, aqui ficam as dicas certas para te iniciares.

 

 

 

 

86 Outdoor

Pensa em trail

Qual a diferença entre a estrada e o trail? Começa a correr no meio da natureza.

 

 

 

 

92 Estilocapa especial corrida 2

Equipa-te para correr

Sugestões para quem correr em segurança.

 

 

 

 

94 Tendências

A aposta das marcas

As marcas têm apostado no desporto e na corrida. Fomos saber as razões deste investimento em época de crise.

Terça, 22 Abril 2014 10:28

Ainda tens dúvidas?

Publicado em Corrida

WFL1Estás a pensar em ir correr a Wings for Life World Run mas tens dúvida como se processa esta corrida de formato original… então ficam aqui as respostas às perguntas que ainda restam para te decidires:

 

  1. Logística de partidas? A zona de partida, à semelhança de outras corridas está dividida por boxes de tempo. Os corredores no acto da inscrição dão o seu tempo e serão organizados nessa ordem, no levantamento do dorsal serão entregues pulseiras com o tempo para o posicionamento nas boxes.
  2. Onde posso deixar os meus pertences? Haverá um bengaleiro para quem quiser deixar os seus pertences.
  3. Haverá duches no final da prova? Na mesma zona do bengaleiro haverá também duches para no fim da corrida quem se quiser refrescar. Claro que o mar está sempre ali ao pé.
  4. Logística de retorno à partida? A cada 5 km haverá um transfer de volta para a zona de partida e posteriormente para os parques de estacionamento. Se por exemplo acabarmos a corrida ao km 17 teremos que continuar até ao km 20 ou regressar até ao km 15 e apanhar aí o transfer de volta.
  5. O que é isso do Carro-Meta? O carro meta partirá 30 minutos após a partida da prova. Inicialmente seguirá a uma velocidade de 15km/hora e vai aumentado essa velocidade gradualmente. Alguns exemplos: O carro chega ao km 15 no espaço de 1h30m, o que significa que o corredor para lá chegar terá de correr a uma média de 6m/km. Ao km20 o carro chega no espaço de 2h, o que significa que o corredor para lá chegar terá de ter uma média de 5m13/km. Quando o carro meta passa pelos corredores estes ficam automaticamente fora da corrida, no entanto podem optar continuar a correr até ao ponto de recolha mais próximo. Se decidirem continuar a corrida para além deste ponto será por sua conta e risco.
  6. Haverá abastecimentos? De 5 em 5km haverá abastecimentos, sendo que os primeiros dois terão essencialmente água e dai em diante terão também Gatorade e Red Bull e posteriormente também sólidos (fruta). NOTA IMPORTANTE- todos os abastecimentos de líquidos são feitos em copos e não em garrafas.
  7. Como será os estacionamentos na Comporta? Não será possível estacionar na zona de partida – na praia da Comporta. Haverá vários pontos de estacionamento nas proximidades da Comporta, sendo que será criada um circuito de autocarros para garantir que todos chegam com o maior conforto à zona de partida.

 

WFL2

Agora já não tens desculpa, e participa nesta corrida solidária para que os que não podem correr hoje o possam fazer amanhã.

 

 

http://www.wingsforlifeworldrun.com/pt/

https://www.facebook.com/events/468044879959718/?fref=ts

Terça, 15 Abril 2014 12:15

Corrida pela saúde e solidariedade

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Utilizando o desporto como melhor forma de promover o bem-estar, saúde da população, mas também a sua coesão e união social, a Associação de Estudantes da Faculdade de Medicina decidiu comemorar o seu centenário com um grandioso evento que traz um conceito totalmente inovador: a 1ª Corrida Saúde+Solidária a realizar no dia 11 de Maio.race

Com início na Alameda da Universidade e meta em pleno Estádio Universitário, a prova será realizada em plena zona nobre de Lisboa, com passagem por Entrecampos, Campo-Pequeno, Saldanha e Campo-Grande.

A corrida tem como meta traçada desde a sua concepção inicial, a promoção da Saúde, enquanto processo que permite capacitar as pessoas a melhorar e a aumentar o controlo sobre a sua saúde, por entendermos que esta é um dever dos cidadãos, um direito, mas acima de tudo um empreendimento colectivo que todos devemos defender.

Além disso, porque não vivemos alheados da situação actual do país e como pensamos que a saúde tem sido um garante da dignidade dos Homens, decidimos cunhar esta actividade com a Solidariadade e com a Saúde.

Assim, surgiu a ideia ambiciosa de, pela primeira vez numa actividade do género, instituições de saúde apadrinharem instituições solidariedade social que são essenciais no seu funcionamento diário. Em resumo, são criadas parcerias Hospital-IPSS a que o atleta se pode associar, contribuindo directamente com uma parte do valor da sua inscrição para essa Instituição.saudesolidaria

Para saberes mais sobre esta corrida visita o o site www.corridasaudesolidaria.pt ou o facebook do evento https://www.facebook.com/corridasaudemaissolidaria, onde podes fazer a tua inscrição.

Se queres ser mais saudável e mais solidário junta-te a e faz correr este projecto.

Quarta, 02 Abril 2014 19:39

Carro Meta na Wings For Life World Run

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SISTEMA INOVADOR SUBSTITUI A TRADICIONAL LINHA DE METAWFL carro meta 1


Estão finalmente revelados todos os pormenores do Carro Meta Oficial, sem dúvida uma das caraterísticas mais originais da Wings for Life World Run. O sistema substitui a tradicional linha de meta e o seu funcionamento sincronizado em 35 percursos dos seis continentes será um dos maiores desafios da organização.

Na opinião do Director Desportivo Internacional da Wings for Life World Run, o Carro Meta Oficial é um dos principais fatores diferenciadores da primeira corrida global da história. O britânico Colin Jackson, uma lenda do atletismo internacional, reage assim no dia em que são pela primeira vez divulgadas as caraterísticas originais deste sistema, que substitui a tradicional linha de meta; “Para alguns, o Carro Meta será certamente a parte mais entusiasmante da corrida. Para outros será o seu maior pesadelo! É aqui que as coisas se tornam interessantes, pois ao contrário do que acontece nas corridas tradicionais, aqui é a meta que persegue os corredores. O funcionamento é simples, com os Carros Meta existentes nos 35 percursos a arrancarem ao mesmo tempo, precisamente meia hora depois do pelotão ter saído. Quando o Carro Meta apanha um atleta a sua prova termina e é altura de apanhar um transporte de volta para a partida e... celebrar!”

WFL

O Carro Meta Oficial está equipado com uma tecnologia inovadora de rastreamento, desenvolvida especialmente para a Wings for Life World Run. Quando os participantes deixam a partida, o chip que transportam integrado no seu dorsal é ativado. No momento em que o Carro Meta passa por um atleta, este mesmo chip é desativado – significando o fim da corrida para esse participante. Arrancando precisamente 30 minutos após a saída dos participantes, o Carro Meta vai progredir durante a primeira hora a uma média de 15 quilómetros por hora. Ao fim da primeira hora passa para 16 km/h e da segunda para 17 km/h. O próximo patamar são os 20 km/h (após a terceira hora), subindo o ritmo para os 35 km/h ao fim de cinco horas e meia de corrida.

Depois de serem ultrapassados pelo Carro Meta e terminarem a sua corrida, os participantes são transportados em autocarros da organização de regresso à zona da partida. Para terem uma ideia da distância que podem potencialmente atingir, os participantes devem introduzir os seus dados no Calculador existente na página oficial da corrida em www.wingsforlifeworldrun.com - verificando assim se os seus objetivos são ou não realistas face ao ritmo a que se propõem correr.

As inscrições para a primeira edição da Wings for Life World Run estão abertas até ao dia 20 de abril em exclusivo na página oficial em www.wingsforlifeworldrun.com. Com um percurso costeiro que vai partir da praia da Comporta às 11 horas do dia 4 de maio – rumando em direção ao sul até Vila Nova de Milfontes.

WFL carro meta 2

WINGS FOR LIFE WORLD RUN 2014 – Da Comporta a V.N. Milfontes

4 de maio 2014 – Comporta – 11horas

35 localizações em 33 países de 6 continentes

Todas as receitas (inscrições e patrocínios) revertem integralmente para a Wings for Life Foundation

 

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Title: Desafio CrossFit WOD 4
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