Nos próximos meses terás uma série de provas de 10km para pores à prova os teus treinos. Se começaste recentemente a correr, um dos primeiros objetivos é terminar os 10km em 1hora. Segue este plano de treino para os teus melhores 10km.
Legenda:
D = Descanso
V1= Velocidade de recuperação e de aquecimento
V2 = Velocidade habitual de corrida, deve ser moderada e abaixo do ritmo de competição. Se queres fazer 10km numa hora vais ter de correr a 6:00/km na prova por isso esta velocidade pode rondar os 6:30/7:00
V3 = velocidade mais próxima da de competição, poderia ser 6:10-6:15
V4 = acima da velocidade na prova para séries
