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Segunda, 12 Setembro 2011 16:13

Plano de treino Base para os 10km

Outubro é o mês das provas de 10km, se começaste a correr no Verão e queres estrear-te na distância mais concorrida nas provas populares? Experimenta este plano base para vingares nos10km.

Legenda

CCL: Corrida contínua em ritmo lento, deve ser um ritmo confortável emque consigas conversar

Fartlek: consisteem pequenas acelerações de 30 a 60s depois de aqueceres, escolhe uma zona plana e com marcos de referência e acelera na direcção de uma árvore ou de um banco, etc.

Progressivo: começa com um ritmo lento e termina com um ritmo forte no último terço do treino, próximo do que pretendesmanter na prova.

 

 

 

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Title: Desafio CrossFit WOD 4
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