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Segunda, 12 Junho 2017 12:43

Receção ao solo com o calcanhar?

Correr parece fácil do ponto de vista técnico, mas não é. Na verdade, é muito exigente. Um dos principais erros na corrida é o “heel strike”, ou seja, a receção ao solo com o calcanhar.fartlek

 

 

Se esse é o teu caso (se não sabes se é, tenta filmar a tua corrida de perfil com uma câmara que grave em slow motion), experimenta isto: 

 

 

- Saltar à corda com deslocamento (para a frente), correspondendo a cada apoio uma passagem da corda.

 

 

- Este procedimento (que pode ser usado como aquecimento\skill), irá exigir (além de outras) três coisas muito importantes:

 

 

> uma cadência superior ao habitual

> uma menor distância entre apoios

> a receção ao solo no terço anterior

 

 

Após dedicares 10 minutos a este exercício, tenta correr de seguida e tenta ter a perceção de algo diferente na tua abordagem ao solo durante a corrida. Se sim, estás no bom caminho!

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