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Quinta, 25 Abril 2013 22:16

Top dicas para correr!

DICA: Se já corres habitualmente podes ganhar resistência fazendo mudanças de velocidade durante os treinos o que te permitirá aumentar a tua potência aeróbia.Legs-splash

Experimenta este treino: 20 minutos de aquecimento a ritmo suave, nos 25 minutos seguintes faz acelerações de 1 a 4 minutos a cerca de 80-85% e recupera 1 minuto entre cada um. Quanto mais curto for o tempo da aceleração mais intenso o deverás fazer, contudo não deverá ser tão intenso como quando estás a fazer as séries.

Se queres ser mais rápido, fazer rampas, perder peso, treinar em pouco tempo e ganhar mais energias nas provas lê a tua Sport Life.

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Title: Desafio CrossFit WOD 4
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