DICA: Se já corres habitualmente podes ganhar resistência fazendo mudanças de velocidade durante os treinos o que te permitirá aumentar a tua potência aeróbia.
Experimenta este treino: 20 minutos de aquecimento a ritmo suave, nos 25 minutos seguintes faz acelerações de 1 a 4 minutos a cerca de 80-85% e recupera 1 minuto entre cada um. Quanto mais curto for o tempo da aceleração mais intenso o deverás fazer, contudo não deverá ser tão intenso como quando estás a fazer as séries.
Se queres ser mais rápido, fazer rampas, perder peso, treinar em pouco tempo e ganhar mais energias nas provas lê a Sport Life de maio.
