Nos dias que correm já se torna habitual vermos várias pessoas a praticarem actividade física, e com isso a melhoram a sua qualidade de vida, mas ao mesmo tempo, poucos se apercebem das grandes mudanças que estão a causar nas pessoas que os rodeiam.
É impossível passar despercebido aos olhos e principalmente ao coração das pessoas que nos são próximas. Pensem em alguém que sempre foi sedentário e de repente propõe-se a fazer uma prova de corrida, independente da distância ou tipo de desafio. A rotina de treinos, a alimentação e a procura de informação relativamente à prova escolhida geram entusiasmo e motivação para realizar outros sonhos.
O ser humano é incrível, capaz de realizar feitos inexplicáveis aos olhos da ciência. Temos na nossa cabeça e coração uma das maiores forças, e exemplos não faltam, vou citar um caso que jamais esquecerei:
Gabriela Andersen nas Olimpíadas de 1984, em Los Angeles, na maratona Feminina, chegou completamente desidratada e desorientada, com uma forte cãibra na perna esquerda. Cambaleou nos últimos 200 metros e levou 10 minutos a completar, até cair desacordada nos braços dos médicos na linha de chegada. Após a prova, Gabriela disse que queria terminar o percurso, pois aquela talvez fosse a sua única oportunidade olímpica devido aos seus trinta e nove anos. A verdade é que Gabriela chegou em 37 lugar entre as 44 participantes, mas foi mais aplaudida que a Medalhista Olímpica.
Até hoje, o facto é considerado como um dos maiores exemplos de perseverança, gana e espírito olímpico. Provavelmente, outros exemplos como este estão perto de nós. Quem não tem alguém na família, ou um amigo, que está a treinar para um desafio?
Por experiência própria, durante mais de 33 anos de desporto e desafios, acredito que para concretizarmos um sonho temos que conseguir dar o primeiro passo. Acredita em ti e nas pessoas mais próximas, idealiza um projecto, organiza os teus horários e vai em frente. Nunca é tarde para começar! Por isso meus amigos, não percam mais tempo,realizem os vossos sonhos, lutem por eles e, sobretudo, motivem as pessoas que vos rodeiam.
comentários
Boa tarde sou leitor da vossa revista e gostava que me dessem algumas dicas sobre o tipo de alongamentos que devo fazer antes e depois do meu treino diário de ciclismo entre as 21 e 23 após o jantar (ligeiro)e o que é que devo comer/beber antes de me deitar.
Estou a pedir estes conselhos para não cometer erros, porque em Setembro de 2010 pesava 100 quilos e tinha o colesterol,trig licéridos e glicémia com valores elevados e neste momento peso 79 quilos e os outros valores estão normais só com ciclismo e alteração de hábitos alimentares.
Sinto-me mais novo 10 anos visto roupa 3 nºs abaixo sinto-me mesmo bem,mas quero melhorar.Se possÃvel com a vossa ajuda.
Muito obrigado
Olá Nelson,
Indicas que existe um tipo de compressão nervosa nos membros inferiores ou até mesmo uma falta de irrigação para esta região, isto pode estar ligado ao sobre peso que existe no momento. Portanto, sugiro que procures um ortopedista ou um neurocirurgião para tirar essa dúvida.
Para perderes peso, opta pelas actividades sem impacto como por exemplo: remo, natação, bicicleta. Toma atenção ao tamanho dos sapatos que usas pois em função do sobrepeso os pés incham, o que por consequência dificulta a circulação e/ou pode desencadear os mesmos sintomas de dormência e formigamento das plantas dos pés.
Bons Treinos,
António Nascimento com o apoio de Meire Cezário de Oliveira, Fisioterapeuta e responsável do PersonalRunner do Grupo PersonalBody.
Bom dia.
Antes de mais quero felicitar pela excelente revista que mensalmente sai nas bancas, onde conseguem conjugar muito bem inúmeros e interessantes artigos de diversos desportos, com rigor cientifico.
A minha dúvida é a seguinte. Eu desde a adolescência sempre fui muito activo e pratiquei muitos e variados desportos, comecei com BTT, foi jogador de voleibol, pratiquei kickboxing, musculação, e ainda fui instrutor de Bodycombat. Acontece que depois devido à profissão estive muito tempo (cerca de 4 anos e meio) sem praticar qualquer tipo de desporto, e agora quero recomeçar com a corrida e graças aos vossos artigos estou a adorar.
Contudo ao fim de 20, 25 minutos a correr o meu pé esquerdo começa a ficar dormente, o que me limita a evolução pois não consigo correr mais de 30 minutos devido ao pé ficar dormente e ser obrigado a parar. Já tentei treinar por séries, correr 10' e andar 3', mas o resultado é o mesmo, ao fim de 20 e tal minutos de actividade o pé esquerdo fica dormente. Pensei que seria das sapatilhas pois já não eram novas, comprei umas novas e o resultado é igual. O piso onde corro é cerca de 95% terra batida e 5% alcatrão. Será que me podem ajudar com este problema? É que esta situação nunca me tinha acontecido, pois antes da paragem tive alturas em que corria cerca de 1H sem qualquer problema.
Actualmente tenho 27 anos, peso 83Kg e meço 1,74m, tenho peso a mais para a minha altura, gostaria também que me dessem, se possÃvel, umas dicas sobre treinos de corrida com o objectivo de perder peso.
Obrigado pela atenção.
Os melhores comprimentos.
Nelson Loureiro
Boa tarde,antes de mais parabéns pela vossa revista da qual sou vosso leitor,
Eu sou praticante de BTT,ao fim-de-semana(2 a 3 horas ao domingo)já que durante a semana não me é possÃvel andar neste momento devido ao trabalho.
Gostaria de saber se vocês me poderiam dar algumas dicas para melhorar a minha condição fÃsica, eu sei que é limitado.
Parabéns pela revista novamente tem sido muito útil.
Obrigado e ate breve
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