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Boa tarde Paulo Fraga,
 
As duas actividades podem ser trabalhadas em conjunto, pois tanto na corrida como no ciclismo treinamos os mesmos músculos: quadricípetes, gémeos, glúteos, posteriores da coxa (isquitibiais) entre outros.
 
No ciclismo não há impactos e isso faz com que o atleta consiga alcançar os mesmos ganhos cardiovasculares: trabalha outras articulações, o movimento de pedalada identifica-se com o da corrida e o atleta consegue mais agilidade.
Ao trabalhamos os membros superiores melhoramos a postura durante a corrida, sem contar com o trabalho dos músculos expiratórios e inspiratórios utilizados em demasia, gerando um melhor condicionamento físico.
 
É de sublinhar que o atleta de ciclismo que queira melhorar o seu desempenho pode usar a corrida como um complemento ao seu treino. No entanto, o mais importante é saber dosear a carga de treino dando extrema atenção ao fortalecimento muscular e aos alongamentos para obter equilíbrio nas actividades desportivas.
 
Ao ler o mail, percebi que gosta de praticar ciclismo com mais frequência por isso o importante é dar ênfase a essa modalidade e usar a corrida como complemento. O ideal é apostar na corrida solta duas vezes por semana. Desta forma, conseguirás dedicar o restante tempo ao ciclismo e durante o fim-de-semana alternar com treinos longos.
 
Na tua agenda diária de treinos, acrescenta exercícios de musculação e alongamentos, pois só assim consegues evoluir e evitar futuras lesões.
 
Aproveito o momento para convidar-te a participar num treino. Assim, ficarás a perceber os benefícios da musculação e dos alongamentos.
 
Um grande abraço e bons treinos.
 
António Nascimento (Director Técnico)
 

Olá António,

Durante o inverno faço ciclismo e corrida até Março depois disso só pratico ciclismo. Gostava de voltar a correr mas tenho receio de saturar os músculos para o ciclismo pois já algum tempo que não pratico corrida.

O que me aconselha?

Paulo Fraga