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		<title>Desafios e Perseverança</title>
		<description>Comente Desafios e Perseverança</description>
		<link>http://www.sportlife.com.pt/index.php/slmulher/item/258-mudanças</link>
		<lastBuildDate>Thu, 20 Jun 2013 12:41:49 +0000</lastBuildDate>
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			<title>João Carlos Marques escreveu:</title>
			<link>http://www.sportlife.com.pt/index.php/slmulher/item/258-mudanças#comment-172</link>
			<description><![CDATA[Boa tarde sou leitor da vossa revista e gostava que me dessem algumas dicas sobre o tipo de alongamentos que devo fazer antes e depois do meu treino diário de ciclismo entre as 21 e 23 após o jantar (ligeiro)e o que é que devo comer/beber antes de me deitar. Estou a pedir estes conselhos para não cometer erros, porque em Setembro de 2010 pesava 100 quilos e tinha o colesterol,trig licéridos e glicémia com valores elevados e neste momento peso 79 quilos e os outros valores estão normais só com ciclismo e alteração de hábitos alimentares. Sinto-me mais novo 10 anos visto roupa 3 nºs abaixo sinto-me mesmo bem,mas quero melhorar.Se possível com a vossa ajuda. Muito obrigado]]></description>
			<dc:creator>João Carlos Marques</dc:creator>
			<pubDate>Wed, 12 Oct 2011 15:39:20 +0000</pubDate>
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			<title>scosta escreveu:</title>
			<link>http://www.sportlife.com.pt/index.php/slmulher/item/258-mudanças#comment-115</link>
			<description><![CDATA[Olá Nelson, Indicas que existe um tipo de compressão nervosa nos membros inferiores ou até mesmo uma falta de irrigação para esta região, isto pode estar ligado ao sobre peso que existe no momento. Portanto, sugiro que procures um ortopedista ou um neurocirurgião para tirar essa dúvida. Para perderes peso, opta pelas actividades sem impacto como por exemplo: remo, natação, bicicleta. Toma atenção ao tamanho dos sapatos que usas pois em função do sobrepeso os pés incham, o que por consequência dificulta a circulação e/ou pode desencadear os mesmos sintomas de dormência e formigamento das plantas dos pés. Bons Treinos, António Nascimento com o apoio de Meire Cezário de Oliveira, Fisioterapeuta e responsável do PersonalRunner do Grupo PersonalBody.]]></description>
			<dc:creator>scosta</dc:creator>
			<pubDate>Tue, 31 May 2011 15:12:08 +0000</pubDate>
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			<title>Nelson Loureiro escreveu:</title>
			<link>http://www.sportlife.com.pt/index.php/slmulher/item/258-mudanças#comment-114</link>
			<description><![CDATA[Bom dia. Antes de mais quero felicitar pela excelente revista que mensalmente sai nas bancas, onde conseguem conjugar muito bem inúmeros e interessantes artigos de diversos desportos, com rigor cientifico. A minha dúvida é a seguinte. Eu desde a adolescência sempre fui muito activo e pratiquei muitos e variados desportos, comecei com BTT, foi jogador de voleibol, pratiquei kickboxing, musculação, e ainda fui instrutor de Bodycombat. Acontece que depois devido à profissão estive muito tempo (cerca de 4 anos e meio) sem praticar qualquer tipo de desporto, e agora quero recomeçar com a corrida e graças aos vossos artigos estou a adorar. Contudo ao fim de 20, 25 minutos a correr o meu pé esquerdo começa a ficar dormente, o que me limita a evolução pois não consigo correr mais de 30 minutos devido ao pé ficar dormente e ser obrigado a parar. Já tentei treinar por séries, correr 10' e andar 3', mas o resultado é o mesmo, ao fim de 20 e tal minutos de actividade o pé esquerdo fica dormente. Pensei que seria das sapatilhas pois já não eram novas, comprei umas novas e o resultado é igual. O piso onde corro é cerca de 95% terra batida e 5% alcatrão. Será que me podem ajudar com este problema? É que esta situação nunca me tinha acontecido, pois antes da paragem tive alturas em que corria cerca de 1H sem qualquer problema. Actualmente tenho 27 anos, peso 83Kg e meço 1,74m, tenho peso a mais para a minha altura, gostaria também que me dessem, se possível, umas dicas sobre treinos de corrida com o objectivo de perder peso. Obrigado pela atenção. Os melhores comprimentos. Nelson Loureiro]]></description>
			<dc:creator>Nelson Loureiro</dc:creator>
			<pubDate>Tue, 31 May 2011 14:52:00 +0000</pubDate>
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		</item>
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			<title>Marco P. A.Oliveira escreveu:</title>
			<link>http://www.sportlife.com.pt/index.php/slmulher/item/258-mudanças#comment-106</link>
			<description><![CDATA[Boa tarde,antes de mais parabéns pela vossa revista da qual sou vosso leitor, Eu sou praticante de BTT,ao fim-de-semana(2 a 3 horas ao domingo)já que durante a semana não me é possível andar neste momento devido ao trabalho. Gostaria de saber se vocês me poderiam dar algumas dicas para melhorar a minha condição física, eu sei que é limitado. Parabéns pela revista novamente tem sido muito útil. Obrigado e ate breve]]></description>
			<dc:creator>Marco P. A.Oliveira</dc:creator>
			<pubDate>Mon, 23 May 2011 18:24:39 +0000</pubDate>
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