Nem tudo é trabalho aeróbio e abdominais, a alimentação adequada também contribui para o estômago liso. Se não te esqueceres desta lista em breve poderás uns abdominais definidos na praia. Claro que também terás de te esforçar um bocadinho e mexer esses músculos pelo menos duas vezes por semana.

Amêndoas

Contêm fibra, proteínas, vitamina E antioxidante e protectora do sistema imunitário. O magnésio que incluem ajuda a eliminar as ânsias de comida, regulando o nível de açúcar.

- Recomenda-se entre 15 a 20 amêndoas por dia.

Ovos

A melhor fonte de proteínas, com aminoácidos essenciais que constroem músculo, neurotransmissores e muitos outros materiais imprescindíveis para o funcionamento do corpo.

- Um ovo por dia.

Maçãs

Pela sua actividade antioxidante, o seu conteúdo em fibra e vitaminas, não deve faltar entre os superalimentos abdominais.

- Uma a duas maçãs por dia.

Vegetais de folha verde

Espinafres, couve e brócolos devem estar sempre presentes no frigorífico.

- Duas doses por dia.

Iogurte

Se obtiveres o cálcio dos iogurtes em vez de outras fontes lácteas tens mais possibilidades de perder peso na barriga, de acordo com um estudo do International Journal of Obesity. Além disso, as bactérias vivas que contêm ajudam a manter o sistema digestivo em forma.

- Um iogurte por dia.

Peixe

Os peixes gordos de águas frias, como o salmão, atum, arenque… estão cheios de ómega 3, que é uma gordura que ajuda a queimar a gordura, ainda que possa parecer um contra-senso.

- Duas doses por semana.

Limões

Um sumo diluído em água para evitar danificar o esmalte dos dentes, ajuda a queimar gorduras e tem um efeito diurético que vai ajudar a definir mais os músculos abdominais.

- Um sumo em jejum por dia.

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