A falta de espaço vai deixar de ser desculpa para não treinar. Apresentamos-te alguns truques para fazer uma utilização mais criativa do material que já tens. Certamente que a ti também te ocorrem novas utilizações para aparelhos antigos. Vais poupar espaço e dinheiro!

. Substitui a plataforma de equilíbrio por um tapete de yoga. Enrola o tapete de yoga e sobre para cima dele com os pés ligeiramente mais abertos que a largura dos ombros. Estende os braços para a frente com as palmas da mão para baixo. Depois, toca a fazer agachamentos… sem perder o equilíbrio!

. Transforma os halteres num aparelho de abdominais. Põe-te de joelhos com uma toalha à frente e coloca os pesos por cima com os braços ligeiramente mais abertos que a largura dos ombros. E as palmas a olhar uma para a outra. Empurra os pesos para a frente até o corpo ficar alinhado desde a cabeça até aos joelhos e volta para trás. Já estás a fazer abdominais.

. Transforma uma bola medicinal num aparelho de massagens. Coloca-te de cabeça para baixo com o peso apoiado nos dedos dos pés e os antebraços com uma bola medicinal (não importa o peso) mesmo debaixo da coxa direita. Desliza suavemente a perna para cima e para baixo, desde a anca até ao joelho, respirando profundamente. Repete com a outra perna.

. Usa a corda para alongar as pernas. Deita-te de cabeça para cima com as pernas esticadas. Dobra o joelho direito contra o peito e coloca a parte médio da corda na curva do pé, a agarrar as pontas da corda com ambas as mãos.

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