1. Anda o mais possível a pé e planifica o teu dia no sentido de efectuares algumas deslocações a andar acima dos 15 minutos por dia;

2. Se tiveres um emprego sentado, tenta levantar-te de hora e meia em hora e meia para mudares de posição e andares um pouco;

3. Se viveres em apartamento com escadarias, evita o elevador e sob as escadas sempre que possível;

4. Apesar de teres pouco tempo, cuida a tua alimentação e hidrata-te. Vais estar de Segunda a Sexta sem actividade, como tal, as necessidades do teu organismo são diferentes das que terias se treinasses diariamente;

5. Anda sempre com um equipamento de treino no teu carro, no teu emprego, etc. Pode surgir uma ocasião imprevista que te proporcione uma escapada de 30 minutos para quebrares a rotina da semana…

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